Melluh, Nexiumia ollut minullakin monien muiden kokeilujen lisäksi.

Vähiten Nexium on aiheuttanut sivuoireita ja ei tarvitse laskea onko mennyt kaksi tuntia ennen tai jälkeen ruokailun tai  mitä kaikkia ohjeita noissa nyt onkaan.
Tällä hetkellä en käytä mitään vatsansuojalääkkeitä mutta kun käydään lääkelistaa läpi haluan pitää sen tarvittaessa otettavissa.

Hevit tulleet täyteen tältä päivää. Mustikkapiirakkaakin maisteltu mutta tuli vähän liikaa sokeria laitettua. Helppoahan se on, kun on valmis muropohja mutta näköjään senkin saa pilattua. Mustikoiden kaveriksi tuli kokeiltua vaniljarahkaa päälliseen, siinäkin sokeria eli lopputulos liian makea. Ensi viikolla tehdään mustikkapiirakoita pullataikinaan, saa mieskin haluamaansa.


Hyviä unia🙂

Hevit tänään ja eilen: parsakaalia ja kukkakaalia, sipulia, perunaa, tomaattia, karviaisia, mustikkaa, mustia herukoita, pari pientä omenaa. Saimme viikonloppuna kaverin puutarhasta herukoita + karviaisia ja omenoita ja metsästä mustikoita vajaan sankollisen. Veimme marjoja myös iäkkäälle sukulaiselle. Perunoiden ja kaalien särpimenä on toiminut kantarellikastike, kantarelleja sain pari litraa omalta tontilta ja sen reunamilta. 

Täällä on aurinkoista, ja kunhan hieman lepäilen, lähden pyöräilemään ja ehkä käyn samalla reissulla kävelyllä hautausmaalla. Se rauhoittaa mieltä. Mutta mitäs ikävää sitä nyt 🙄 Varsin harvoin saa rehellisyydestään/avoimuudestaan takkiinsa, mutta tänään niin kävi. Mies ojensi: avoimuus on tavallaan hyvä hyvä juttu, mutta välillä olisi viisautta pitää suunsa kiinni 😎 Varmaankin niin on. Oppia ikä kaikki. Tuli mieleen eräs aforismi, joka väljästi tulkiten sopii tähän: "Kokemus on kova opettaja. Se pitää ensin kokeet ja antaa vasta sen jälkeen opetuksen". 

Tällä viikolla on marttailua kolmena päivänä; ruokailut(kin) osin niissä merkeissä. Se on ihan kivaa, etenkin tuon mukavan marttaporukan seurassa. Muusta elämästä voisi todeta vain tiiviisti: nautinnot minimissään ja velvollisuuksien hoito / ahertaminen maksimissaan 🤔 Mutta näillä mennään. Jonkinlaista nautintoa tuottaa kylläkin se, että tällaisilla elämäntavoilla paino pysyy näköjään varsin helpostikin toivottuna 66-alkuisena 😌

Kevyttä viikkoa kaikille!

Elokuun piti mennä eläkkeellä, mutta tulikin kiirekomennus pienelle Lontoon reissulle ja viivyin sitten siellä muutaman ylimääräisen päivän. Tosin ei olisi kannattanut, turistien määrä palannut koronaa edeltävälle ajalle ja kun elokuu on se Euroopan lomakuukausi, niin ruuhkaa oli joka puolella ihan järjettömästi. Minä kiertelin sitten vähän vähemmän tunnettuja farmers'/street market -juttuja ja nautiskelin erilaisia etnisiä vegaaniherkkuja ja runsaasti karhunvatukoita.
Kotiin palattuani ihan keitetyt potut ja erilaiset soosit vihannesten ja juuresten kanssa ovatkin maistuneet erinomaisen hyvältä. Tänään aamulenkillä löytyi pieni pussi mustatorvisieniä, joten tämän päivän ruoka valmistuu niistä. Ja illalla voisi laittaa herneitä likoamaan ja aloittaa hernesoppatorstait taas tältä syksyltä

Viikonloppu vietettiin maalla, sää suosi, oli oikein aurinkoista ja lämmintä. Keräilin litran verran yksinmarjoin ns. syöntipuolukoita ja siinä sivussa löytyi kantarellejakin yhden lounaskastikkeen ja wokkilisän verran. Pikkupensaamme antoivat pari litraa linnuilta säästyneitä punaherukoita ja hieman karviaisiakin. Niitä siis nyt ja tällä viikolla ja vaihteluksi hieman mustaherukkaa. Tänään ja eilen ns. pääruokana oli "muhennosta", jossa oli härkistä, kantarelleja, porkkana- ja kiinankaalisilppua, herneitä, kauraruokakermaa ja jokin pakastevihannespussillinen. Hyvin riitti kahdelle päivälle, taitaa olla vielä yhdelle aterialle huomisellekin. Eli helpolla koetetaan päästä. Lisäksi kurkkua ja pikkutomaatteja. 

Nyt suunnittelen tässä tulevaa viikkoa, jolloin alkaa jumppaseurani jumpatkin. Hankin kausikortin entiseen tapaani, se maksaa eläkeläisalennus huomioiden noin 150 €. Pääsin myös jonotuspaikalta k.opiston joogaan, joka oli kuin pienen ihmisen pieni lottovoitto. Joogat ovat täällä huippusuosittuja. 

Hu on syyskauden eka tapaaminen vert.t.hlö.toiminnan kehittämisen/toiminnan suunnittelun merkeissä. Joitakin juttuja pitää jäsennellä ymv. Olka-toimintakin tuntuu kiinnostavalta, pitää miettiä mm. siltä kantilta, että jos otan jotain uutta, jotain muuta pitää tiputtaa pois. Vähän kuin jos ostaa uuden vaatteen, pitäisi heittää jokin vanha vaate pois.  (Sivuhuomiona, että meiltä lähti iso Ikean kassillinen liinavaatteita poistotekstiilin kierrätykseen.)
Itseäni motivoi em. toimintaan osallistumisessa mm se, että kun puhun toisten kanssa esim. omahoidostani, muistan jälleen kirkkaasti, miten olennaisen tärkeitä PÄIVITTÄINEN LIIKUNTA, RIITTÄVÄ UNI ja HEVIPITOINEN RUOKAVALIO ovat. 

Tulevalle viikolle suunnittelin myös erään palvelun ostamista yksityiseltä. Jotkut tutut kertovat, etteivät he sitä käytä yksityiseltä, koska sen voi saada edullisesti tai lähimain maksutta julkiseltakin. Ehkä olen "tyhmä" tai laiska, mutta lasken homman nopeudelle ja väljästi tulkiten myös helppoudelle arvoa. Toisaalta koska en harrasta mitään jumpan kausikorttia kalliimpaa, en satsaa nautintoaineisiin tai en matkustele, rahaa jää näköjään esim. noihin mainitsemiini palveluihinkin. Joku tekee siis jonkin työlääksi kokemani homman puolestani (ei ole siivouspalvelua, senkin hankkisin kernaasti palveluna, mutta mies tahtoo tehdä itse...). Koetan ajatella myös niin päin, että olen kai onnekas, kun pystyn hankkimaan noita palveluita ne itse maksaenkin, joskin lapsuudessa ja nuoruusvuosina sisäistynyt nuukailukin nostaa yhä sitkeästi päätään 😫

Mutta nyt eksyin varsinaisesta aiheesta, joten toivotan nyt vain kaikille onnellista heviviikkoa - syyskesä (ja kunnon kohotukseen aktivoituminen) on hevi-ihmisten parasta aikaa 🫐 🍒 🍏 👍🏻 💚 💪 🌞

MERELLE minulla on kerran vuodessa perusverikokeet tk:ssa. Katson itse tulokset omakannasta ja vertaan viitearvoihin. Jos joku tulos poikkeaa (paljon?) viitearvosta, jätän soittopyynnön terveyskeskukseen. Toistaiseksi on mennyt hyvin, eli arvot ovat viitearvoissa, vaikka eihän se (kai?) kaikkea kerro. Tästä kiitän myös huolellista omahoitoani, mihin kuuluu liikuntaa joka päivä, riittävä yöuni ja hevipitoinen ruoka. Tupakattomuus ja alkoholittomuus kuuluu luonnollisesti myös omahoitooni.

Kyllä täällä (siis tämän maakunnan alueella) jotkut kertovat saavansa nopeasti ja tehokkaasti kaikki tutkimukset ja hoidot julkiselta, mutta en tiedä, miten lienee... enemmistön osa on todennäköisesti toisenlainen. Hiljattain eräs henkilö kertoi saaneensa nopeasti sillan etuhampaaseen terveyskeskuksessa. Itselläni on nyt ensi viikolla aika yksityiselle saman asian kanssa, ja jonotin tätä aikaa 2 kk, pitkä jonotus johtui kuulemma kesälomista. 

Itseäni kiinnostaisi tutkituttaa se pitkäkestoinen rauta-arvo, ferritiinikö se oli. Jos tutkitutan, käännyn suoraan yksityisen puoleen.

MERELLE 👍🏻 💗 Jatkakaamme sitkeästi valitsemallamme tiellä 💪

Täällä alkoi sataa. Päivä oli aurinkoinen. Kävelin asiointikävelynä aktiisuusrannekkeen määrittämän 100 %:n määrän, hyvä. Kirjallisuuspiirin yhteydessä kirjaston kahvilassa kahvileipä ja tee. Joitakin pieniä nautintoja pitää olla 😋

Meillä päin on nyt niin järjettömästi kantarelleja, jopa meidän omalla pihalla ekaa kertaa ikinä, että alkaa ideat loppua mitä niistä tekisi. Viimeisin kokeilu oli paneeratut kantarellileikkeet - maustaminen onnistui oikein hyvin, mutta hiukan liian "lötköjä" kantarellit ovat siihen tarkoitukseen. Joskus tehnyt jostain kiinteämmistä sienistä ja ne olivat kyllä parempia.
Nyt pitäisi syödä runsaasti kukkakaalia, täällä hinta esim. Prismassa 0,99/kg. Eilen tein ison keiton kukkis+kesäkurpitsa+paprika+peruna+linssit, maustoin pelkästään kasvisliemellä ja mustapippurilla ja lopuksi joukkoon hiukan ravintohiivahiutaleita. Oli kyllä hyvää. Pitää varmaan ostaa lisää kukkakaalia ja pakastaa sen verran kuin meidän pieneen kaappipakastimeen mahtuu.
Vkl taitaa mennä sateeseen sopivasti uunijuureksilla/kasviksilla. Minulla on kaapit täynnä herne/härkäpapusuikaleita kun tilasin fiksuruoka-fi:stä, pitää miettiä miten ne saisi parhaiten ympättyä joukkoon. Kikherneitä voisi myös laittaa. 
Mukavaa syksyn alkua - toivottavasti sen verran on poutaa, että edes happihyppelylle päästään päivittäin.

Täällä elo etenee sitkeästi valitulla tiellä (hevi, liikunta ja riittävistä yöunista huolehtiminen)... 

Toivotan tässä samalla hyvää 5. suomalaisen ruuan päivää, tänään 4.9. taitaakin olla se! Suomalaisen hevin kunniaksi hehkutan siis myös!

Tänään ruuaksi paikallista perunaa, sienikastiketta, kurkkua, tomaattia ja aamupuuron kanssa puolukkaa. Puolukkaa näyttääkin tulevan hyvin tänä vuonna (ainakin tälle maan kolkalle siis). 

Kohta vertaistukihommiin, mutta sitä ennen katsaus jääkaappiin, pitääkö ostaa jotain samalla reissulla. Porkkanoita, kauramaitoa ja jotain ruokakermaa sienikastikkeeseen näyttäisi tarvittavan. Tietysti jos jättäisi tuon jälkimmäisen pois, sekin (melko pieni?) kolesterolia kerryttävä tyydyttynyt rasva jäisi pois, mutta ihan niin tarkka en jaksa olla, vaikka parhaani kyllä yritän...

Muu stressi on hieman helpottanut, kun ulkoistin erään palvelun jonkun muun kuin itseni suoritettavaksi. Maksaa nelinumeroisen luvun euroja, mutta vuosien varrella jemmatut säästöt kehiin, joita on jonkin verran kertynyt ns. pahan päivän varalle, kun on ollut muilta osin pihi, nuuka, tai millä sanalla sitä kuvaakaan.

Huomenna hammaslääkäriin, jännittävä operaatio. Jonotin yksityisellä 2 kk seuraavaa aikaa, kesälomat vaikuttivat jonotuksen pituuteen. 

Viikonlopun ihana asia oli noin 2 kk:n ikäisen koiranpennun seura. Todella suloinen, vilkas ja rakastettava 😍

Hevit: reilusti puolukkaa eli useamman kerran päivässä, pari kotimaista omenaa, sienikastiketta, sipulia, perunaa, porkkanaa, kurkkua, tomaattia. Pähkinöitä nappaan välipaloiksi, jos ne voi heviksi laskea? Tylsähkö ja itseään toistava ruokavalio, mutta näillä mennään.  Kun ruuasta ei ole juuri nyt muuta kirjoitettavaa, mietin, että mitäs muuta. Ehkä käväisen tänään torilla, sieltä saattaa tarttua mukaan jotain heviä. 

Liikunnasta ynnä muusta ajankohtaisesta: Ohjatut jumpat ja jooga alkoivat. Ne ovat ulkoliikunnan lisäksi mitä parhainta omahoitoa kropalle ja mielelle. Lauluharrastus jää nyt surukseni (epämääräisen ajan kestävälle?) tauolle pitkäksi venähtäneen etuhammasremontin vuoksi. Nyt ko. prosessi kuitenkin kesälomien jälkeen etenee, ja näille lähiajoille on yksityiselle hammaslääkärille useampikin aika. Olen iloinen, että pystyn käyttämään mm. yksityisiä palveluja, kiitos kuuluu kai lähinnä sille, että olen aina koettanut säästää ns. pahan päivän varalle. Minulla on (pitkä eli noin 45 vuoden työura huomioiden) varsin pieni eläke, mitä jotkut entiset kollegani hieman hämmästelevätkin (luulevat että puhun bruttoeläkkeestä nettoeläkkeenä jne.). Fakta kuitenkin on, että toimistotyöaikoina (jota työurastani oli lopulta kuitenkin noin puolet) palkka oli pieni ja opiskeluaika katkaisi välillä eläkkeen kertymisen. Työeläkeotteesta näkee, että noilta vuosilta kertynyt eläke on tosi pieni, vaikka kokoaikaista työtä suurimman osan ajasta teinkin. 
Säästöä kuitenkin kertyi pienemmistäkin tuloista, sillä en esim. matkalle (pieniä kotimaan reissuja lukuun ottamatta) ja muutenkin elelen mielestäni säästäväisesti, ainakin mitä aineelliseen kulutukseen tulee. Kulttuurilippuihin tmv. menee toki jonkin verran. Lisäksi on marttailua ja vertaistehtäviä sydänihmisten parissa. Nekään harrastukset eivät maksa mitään, mutta antavat hyvää sisältöä elämään. 
Harrastuksistani maksavin taitaakin olla jumppaseuran kausikortti, mikä oli eläkeläisalennus huomioiden noin 160 e.  Sillä saa kuitenkin jumpata elokuun lopulta alkaen (vaikka joka päivä) hamaan vappuun saakka 👍

Nytpä poikkesin jälleen aiheesta, joten hyvää viikon jatkoa vaan kaikille 🥰
Täällä paistaa aurinko. Lähden kohta pyöräilemään ja huomenna maalle viikonlopuksi ja puolukkametsään.

Syyskuun eväät jatkuvat samalla linjalla, sienet vain vaihtuneet suppiksiksi. Pari lämpimämpää ja aurinkoista päivää viikonloppuna, joten piti vielä kerran grillailla isompi määrä vihanneksia ym. Eipä silti, mies grillailee läpi vuoden omia juttujaan, minä puolestani odotan kakluunikauden alkamista, että saa taas hyödyntää sen jälkilämpöä ruuanlaitossa. 
Taisin alkukesästä mainita ryhtyneeni kypsässä mummuiässä eka kertaa kotiviljelijäksi istuttamalla kasvulavaan peräti kolme tomaatintainta ja runsaasti sipulia. No sipulit tuhosi sipulikärpänen ja tomaatit latvahome. Eli ensi vuonna palaan hyväksi havaitulle amppelilinjalle ja ostan varsinaisen sadon taitavammilta viljelijöiltä