Mummana, reisi-lonkka-kipu kuulostaa piriformisongelmalta. Netistä löytyy siihen hyviä venytysohjeita, minulla auttavat aina hyvin, kun aloitan heti. Paljasjalkakenkiin siirtymisen jälkeen niitä ei kyllä ole ollutkaan muuten kuin silloin, jos kävelen asfaltilla pitkiä päivämatkoja (esim. ulkomaan reissuilla).

Huomenta, pienoista pakkasta täälläkin. 

Etäpäivä heti helmikuun alkuun koska...

aamukahvia <3

Eli tonton-kuukausi takana ja aamulla keitettiin kahvit, paahdettiin juustobagelit ja katettiin kauniisti paahtunu bageli tuorejuustolla ja kylmäsavulohella. 
Melkein kyynel silmään tirahti ensi puraisulla, niin oli herkkua.
MUTTA, jo toisen jälkeen nousi mieleen, että olisi muuten parempaa kylmäsavulohi ruisleivän päällä

Mitattiin ennen aamupalaa kolesteroliarvot.
1.1.
CHOL 7,32
LDL 4,79
HDL 2,17
TRIG 0,8
CHOL/HDL 3,7
1.2.
Chol 6,39
LDL 4,35
HDL 1,58
TRIG 1,06
CHOL/HDL 4


Kokonaiskol.+ LDL  "parantunut" vähän, mutta miksi HDL ja TRIG huonontuneet? Mitähän sitä ihmisen oikein pitäisi syödä?
Rasva-analyysi klubissa näyttää että kovien rasvojen suhde oikeanmoinen ja muutkin pallurat vihreällä paitsi ateriarytmistä kommentteja. 
Onko nämä nyt vain menopaussimummoilua nämä arvot - alkoivat nousta kun aloin käyttää estrogeeniä jokunen vuosi sitten.

Heippa tupaan. Ulkona pn pikku pakkanen mutta tyyntä. 

Kävin avantouintipaikalla autolla kun oli vähän kiirus ja piti käydä kaupassa myös. Nyt uskallan jo uida muutaman vedon, hyvä minä. Muuten liikuntana on ollut normi hiihtolenkit la-su-ma-ti. Viime vuonna tähän aikaan olin hiihtänyt tuplaten sen määrän mitä nyt mutta silloin oli kyllä loistavat hiihtosäät ja pidemmät ladut. Ehkäpä saavat lisää latua käyttöön tällä viikolla. 

Karmale olet mielessä ❤️
Midinetti toipumista sinulle ❤️
Mummana toivottavasti kivut pysyvät aisoissa. 
Tättä joko on sukukronikan ainekset kasassa.
Melluh harmi kun avustaja on sairaana. Toivottavasti hän toipuu pian. 
Tinkki peukut umpihankihiihdolle.
Merelle hauskoja hoitoaikoja pikkuisen kanssa. Toivottavasti isompi lapsukainen ei satuttanut itseään pahemmin. 
Helganeiti tsempit kerran viikossa punnitukseen, niinhän se oli. 

Minulla on edelleen pari kaamoskiloa. Ne tulivat vähäisestä ja kevyestä liikunnasta ja herkkujen syömisestä. Se oli selvää tunnesyömistä. Nyt tuntuu olevan tiukassa että paino lähtisi laskuun. 

Kaijikselle, Siniliinille, Mansikselle ja kaikille palstaa seuraaville vilkutus. Kevättä kohti mennään.

Creta, vilkutus. 
Ulkona kiva ilma. Kohta lenkille.

TLH. Hyvä kun muistutit tuosta. Tästä on ollut pariinkin kertaan puhetta nivelyhdistyslaisten kanssa. Olin unohtanut..... Kaivan illalla netistä ohjeita. Mieluummin niillä kuin tabuilla.

Onko sinulla myös talvikengät paljasjalkakengät??. Minua kiinnostaa. Minulla on ollut jo muutaman kesä sellaiset. Aika vähän kuitenkin jostain syystä pitänyt. Nyt otin salikengiksi. Ovat vähän naftit kun on kehittynyt vaivaisenluu toiseen jalkaan. En voi niitä pitkää aikaa pitää. Salilla menee hyvin.  Kuntoutuksessa yhdellä fyssarilla oli talvikengät. Kyllä niillä kuulemma hyvin tarkenee liikkua. Eivätkä lopulta olleet edes pahan näköisetkään, ihan käypäset. 

Olipa kyllä Power Pilates aika tiukka!! Luulen, että huomenna lihaksissa tuntuu. Kaikki isot lihasryhmät käytiin läpi pitkillä sarjoilla......aaahh. Kyllä tiesi tekevänsä.  Mutta juu, minun laji kuten tavallinenkin pilates😄.

Täällä hieno, aurinkoinen ilma, taitaa olla nollan tienoilla asteet. Auringonpaisteessa varmaankin plussaa lievästi.  Tosin pilviä kyllä näyttää keräävän taivaalle. Eilen illalla oli hienon punainen taivas on niiltä osin kuin ikkunoistani näen.

Latasin muuten eilen puhelimeen sen ResQ:yyn. Sikäli kiva että 1,5 km:n säteellä on yllättävän paljon paikkoja jotka ovat mukana systeemissä.  Tuo hakumatka taittuu hyvin kävellen. Tällä ja ensi viikolla minulla on Ruokaboxi joten just nyt ei tuolle ole käyttöä, mutta sen jälkeen panen sen seurantaan. 

Nyt vähän huilin. Sitten mietin mihin ryhdyn rupeamaan

Aurinkoista iltapäivää

Mummana, käytän paljasjalkakenkiä läpi vuoden. Talvellakaan ei jalat palele, kunhan pysyy liikkeessä - jalkapohjan lihakset tekevät koko ajan töitä ja pysyvät niin lämpiminä. Paikallaan seisomiseen ne eivät kylmällä sovi. Ihan minusta tyylikkäätkin ovat, minulla mustaa keinonahkaa mutta löytyy kyllä monenlaista väriä ja materiaalia. Parhaimmillaan paljasjalkakengät ovat maastossa ja muuten pehmeällä alustalla, myös lumessa (siksi varmaan koiraharrastajien suosiossa). En käytä nykyään oikeastaan mitään muita kenkiä. Kumisaappaita joskus pakko käyttää ja oikein liukkaalla Icebugeja ja heti huomaa alaselän kipuina, jos pidemmän matkaa niillä kävelee, vaikkei niissäkään korkoa juurikaan ole.

Keskiviikkoa!

Nukin aamupainotteisesti taas hyvin, vaikka valvoin noin kolme myöhäisen aamunýön tuntia.  Sää on täällä nyt pilvinen ja mittarissa asteita 0.

Lounaaksi syötiin eilisen iltaruuan loput ja illaksi on uunissa muhimassa karjalanpaisti pata. 

Uppoudun taas kaivelemaan juuriani. 

CRETA, äitini, sekä isän että äidinpuolen, suku on melko hyvin hallinnassa. Siitä kasaisi jo vaikka minkälaisen teoksen. Suppeassa mielessä sellaisen olen tehnytkin. Vielä siihen pitäisi saada vähän lisää lihaa luitten päälle.  Isäni isästä tiedän vain nimen ja syntymävuoden. Isäni äidin suku leviää niin laajalle ja vastaan tulee sellaisia tietoja, että niiden todenperäisyys on vaikea uskoa. Tarkistuksissa olen kyllä todennut, ettei ole mitään syytä olla uskomatta, ainakaan niin pitkälle, kun kirkonkirjoissa tieto on olemassa. Kaikki sitä aikaisempi tietohan on aika pitkälle epävarmaa. Mukavaa, innostavaa ja ennen kaikkea avartavaa  tämä on ollut minulle, tyypille, joka ei ole tuntenut olevansa mistään kotoisin. Monesti mietin, että on todella sääli, että äitini ja isäni elivät elämänsä tietämättä todellisia juuriaan. Vanhin siskonikaan ei ehtinyt näistä mitään tietää.

Mahdollisimman hyvää päivää teille jokaiselle!😊 

Hei
Nukuin hyvin sohvalla.

Mies kävi tänään sairaalassa kuvauksissa. Oli varjoainetta laitettu.

Minä etsin miehen biologista isää. Epäilys on, että on sosiaalisen ukin äidinpuolen sukulainen. Geenitesti ainakin antoi sieltä osuman.

Olen kahden vaiheilla, lähdenkö tanssitunnille. Jos polvi kipeytyy ja perjantaina on Rukalle lähtö. Liikettä pitää kuitenkin saada. Ehkä kokeilen pitkästä aikaa polvituen kanssa. 
Taitaa tulla taas lunta, ihan harmaat näkymät.