Kiitos vilkutuksista ja viesteistä. 💋

Elämä palautunut ennalleen tänne putkiremontin keskelle.
Rakennusmiehet ja -naiset kulkevat hekin kuin kotonaan joukossamme. Olemme totuneet toisiimme.
Pölyistä on, mutta niin on ulkonakin.
Ihana aurinko paistaa ja lämmintä vielä riittää.

Sairaanhoitajien lakko ei alkanut täällä ja eilin tuli kutsu jo jatkotutkimuksiin toukokuun puolessa välissä. Jonojen purku on alkanut . Oma leikkaukseni oli peruttu monta kertaa ja oli siis suunniteltua aikaa monta kuukautta myöhässä, kun pääsin peruutuspaikalle.

Tunnen itseni  nyt ihan hyväkuntoiseksi. Vaatteet kyllä vähän kutistuneet, 1-2 kg luulisin.

Löysin ruokakauppani lehtihyllystä paksun lehden: NUJERRA RUOKAVALINNOILLA MATALA-ASTEINEN TULEHDUS.
Suosittelen sitä piristämään  kaikkien nivelongelmallisten ruokavaliota. Olen itse taipuvainen tykkäämään vähä-hiilihdraattisemmasta ruoasta, vaikka kaikki muukin menee.

Matala-asteinen tulehdus on vielä oikeassa polvessa, vaikka ei oireile nyt.
MERELLE, MUMMANA, ASICS, TULIS ... KAIKKI ARTROOSISTA kärsivät lukekaa.

Kiitos Maicco, googletin heti ja näytti että myyntiaika on loppunut 6.4. Toivottavasti löytyy vielä jostakin.

Tänään vielä hieno päivä, joten ulos pitää hilautua. Pikku puuhastelua riittää.
Hitaasti etenen, kun kävelykin on huonoa.

Syömisistä, en ihan tarkkaan katso mitä syön. Ruokapäikkyä nyt kuitenkin täyttelen.
Koitan pitää huolen, että hevi osastolta tulee ainakin se 600 gr mitä ruokapuoli suosittelee.
Todennäköisesti enemmänkin. Nytkin aamupalalla tulee jo yli 400 gr.

Mutta, nauttikaahan lämpimästä päivästä. Viikonlopuksi viilenee.

Karmale, anteeksi uteliaisuuteni, mutta mitä tuo 400 g aamupalalla sisälsi?

Pitkästä aikaa hyviä uutisia: paino tänään 68,1. Kilon verran on lähtenyt painosta reilusti kasviksia lisäämällä. Täällä joku antoi vinkin ruusukaaleista, suurkiitos hänelle, en muista kuka hän oli. Mietin syytä, miksi en saa kurkustani alas tarpeeksi kasviksia ja huonon keittotaitoni lisäksi olen selitellyt itselleni syyksi kasvisten mauttomuutta talvella. Nyt koetin miettiä asiaa  positiivisemman kautta, eli mistä kasviksista pidän. Pidän ruusukaaleista ja kukkakaalista. Olen ostanut niitä nyt reilut satsit (tosin ulkomaalaisia, mutta kaikkea ei voi saada) ja olen syönyt nyt niitä sekä lounaalla että päivällisellä. Lisäksi esim. kotimaista ohraa ja hieman kaupan valmista kanaa tai muuta proteiinia. Ei tosin maistu kummoiselta, sillä suolaa en lisää, sitähän tulee jo kanassa. Kukaan ei ole kieltänyt minulta suolan käyttöä, mutta itselläni on tunne, että mitä vähemmällä suolalla tulen toimeen, sen parempi. Suolaa tulee esim. tuossa kaupan kanassa ja esim. leivässä. 

Joka tapauksessa on ilo huomata, miten lyhyessä ajassa alkoi suunta kääntyä parempaan. Liikunnasta: Hiihtokausi on nyt päättynyt ja ohjattu jumppakausikin päättyy ensi viikolla. Täytyy alkaa panostaa pyöräilyyn ja sauvakävelyyn. Mies huolsi jo polkupyöräni. 

Painon seuranta liittyy (ainakin omalla kohdallani) myös terveysasioihin. Kävin nyt vuosittaisissa verikokeissa terveyskeskuksen lähetteellä, ja kaikki näkyivät olevan viitearvoissa. Katson tulokset omakannasta ja soitan tarvittaessa terveyskeskukseen. Verenpaineita seurailen omatoimisesti.  Paastoverensokeri oli suunilleen sama kuin viime keväänä, eli viitearvon yläreunassa.  Kolesteroli oli laskenut hieman viime kevään 3-alkuisesta, mutta oli vielä himpun yli 3. Pitäisi kuulemma olla alle 3... Tuosta verensokerista ja kolesterolista jäin miettimään, mitä vielä voisin itse tehdä. Voisin kai jättää ne satunnaiset suklaapalat tai kahvipullatkin pois. Kolesterolin suhteen en oikein osaa sanoa, mistä vielä kiristäisin, lihaahan emme syö enää lainkaan (minä hieman kanaa tai kalkkunaa kyllä)  ja muutkin eläinrasvat ovat minimissään. Jonkin verran raejuustoa menee ja silloin tällöin jugurttia. Jälkimmäisessä olen kyllä alkanut siirtyä kaurapohjaisiin tuotteisiin ja kauramaitoahan on käytetty aamupuuron kanssa jo pidemmän aikaa. Alkoholi tai tupakka eivät kuulu meidän kummankaan nautintoaineisiin. Nk. nautinnot ovat (kai?) vähissä, mutta onhan noita tullut jo tähän ikään saatua ihan riittämiin. Ja toisaalta myös kulttuuri tuottaa nautintoa, eikä se lihota tai aiheuta terveysriskejä 🥰

Tämä elämäntyylini kuulostaa omiinkin korviini hieman tiukkapipoiselta tai vähintään askeettiselta. Olen kuitenkin päättänyt tehdä itse niin paljon kuin pystyn, mitä tulee terveyden ylläpitoon tai sairauksien ehkäisyyn/etenemiseen. Kaikki ei tietenkään ole omassa varassa, mutta haluan uskoa, että itsekin voi tehdä varsin paljonkin oman terveytensä eteen. Sitoutumista ja jopa kieltäymyksiä se vaatii, pidänhän esim. makkarasta, jäätelöstä ja suklaasta 😎 Näissä asioissa elämä antaa kuitenkin valintojen mahdollisuuden.

Toisaalta viimeksi eilinen paikallislehti kirjoitti, että paikallinen sote supistaa palvelujaan yhä edelleen eri syistä. Esimerkiksi kesäajan tilanne alkaa olla vaikea niissäkin tämän alueen kunnissa, joissa se on ollut tähän asti hyvä tai joissakin jopa erinomainen, lehti kirjoittaa. Toimintoja supistetaan ja osin myös lakkautetaan. Syyt ovat monet, varmaankin ne kaikille tiedossa olevat. 

Tällä kaikella olen koettanut motivoida itseäni mahd. huolelliseen omahoitoon, vaikka ei se aina aivan helppoakaan ole, kun grillimakkaran tuoksu tulee jostain nenään tai jäätelökioskit avautuvat. Esim. siideriä ei ole tehnyt enää pitkiin aikoihin mielikään, mikä tietysti sisällään hyvä. Jos jossain avajaisissa tarjotaan skumppalasillinen, voin toki ottaa sen, jos paikallista alkotonta kuohujuomaa ei ole tarjolla (useimmiten on). Molemmat ovat hyviä, mutta se yksi lasillinen riittää, eihän enempää tee mielikään.

Koronasta vielä. Se ei todellakaan ole ohi, vaikka jotkut tuntuvat niin olettavan. Ryhmäharrastukseemme tuli korona-altistumistaan epäilevä henkilö maski naamassa ja selitteli tuloaan sillä, että hänellä kun on tämä maski. Samana iltana hän oli tehnyt positiivisen koronatestin 😖 Onneksi ko. harrastuksen ylläpitäjätaho puuttui asiaan tosi jämäkästi, ja tiedotti sekä netissä että s.postitse, että ryhmäharrastukseen ei pidä tulla, jos epäilee altistumista ja/tai tulee harrastusryhmään suoraan esim. hoitamasta flu-oireista omaistaan. Esim. flu-oireisten omaisten hoitaminen on toki arvostettavaa, mutta silloin pitää malttaa jättää ryhmäharrastukset joksikin aikaa väliin. Saman luulisi koskevan mm. mahatauteja tai muita tartuntatauti-altistuksia.

Nyt valmistautumaan laulutunnille ja iltapäivän kokoukseen. Tuossa kokouksessa on vain puolenkymmentä hall. jäsentä, ja kaikilla maskit ja käsidesit käytössä. Toinen kokous on illalla Teamsilla. 

Hyvää kevätviikon jatkoa kaikille!

torstaina, 21. huhtikuuta 2022 klo 10:32 Tulirumpu kirjoitti:
Karmale, anteeksi uteliaisuuteni, mutta mitä tuo 400 g aamupalalla sisälsi?

Ei tullutkaan kuin 365 kaloria, kun isäntä kävi popsimassa osan!
Siivutin kokonaisen kurkun ja söin myös banaanin. Ja muut perusaamiaiseeni kuuluvat.
vatsa on kyllä nyt täynnä. Puolet kurkusta näkkärin päälle ja loput popsin ristikkoa täytellessä.
Täytyy nyt ujutella kasviksia joka ruokaan.
Tänään tehdään pyttipannua runsailla kasvislisillä, mutta niitä en laske kun kaksi syöjää. Eikä niitä pannulta voi erotella.

Lis. Minäkin muuten kokeilin/kokeilen elämäni ensimmäistä kertaa siemenistä kasvatettua... laitoin viime syksynä uunin perälle johonkin kannuun muutaman samettiruusun kukan, ja ajattelin kokeilla lähtisivätkö ne (tai niissä olevat siemenet) kasvamaan. Laitoin pääsiäisen aikaan siemeniä noista kukista ruukkuihin ja pieniä alkuja näkyi muutamia jo parin päivän päästä. En tiedä, pärjäävätkö sitten omin nokkineen viikon, kun ollaan kaupungissa, siis ilman kastelua. Hauskaa kuitenkin kokeilla. Kasvun ihme jo tuo pienten alkujen ilmaantuminenkin. 

Lapsuudenkodissani oli aina suuret hyötykasvipuutarhat ja myös koristekasveja (kukkapenkkejä, koristepensaita jne.), ja taisi pihamme voittaa joskus jonkin kylän pihakilpailunkin. En siis tässä(kään) ole tullut äitiini, todelliseen viherpeukaloon, sillä itselläni ei ole ollut em:uun kiinnostusta tai energiaa. Ei ainakaan työaikoina. Joskus olen koettanut kasvattaa jotain yrttejä (esim. tilliä tai persiljaa), mutta ne ovat tukehtuneet rikkaruohoihin, koska inhoan kitkemistä. Sitä sain lapsena ja nuorena tehdä kiintiön täyteen. Nyt vain ihan huvikseni (ja vasemmalla kädellä) siis kokeilin noitten samettiruusujen siementämistä. Tein varmasti paljon virheitä, sillä en jaksanut edes googlata ohjeita 🙄 

Tarkoititko Karmale kaloreita vai grammoja. Keskikokoinen banaani taitaa painaa reilut 200 g? 
Minähän en yleensä punnitse ja mittaa, mutta nyt katsoin huvikseni banaanin ja aika alhaiselta tuntui kalorimäärä, 88 kcal. Sehän on sitten hyvä eväs omassa pakkauksessaan.

Varmaan yksi este ruokapäiväkirjanpidolle minulla on, että kun teen erilaisia uunivuokia ja muita sörsseleitä, niin olisi todella työlästä punnita erikseen kaikki ainesosat. Joskus huvikseni Finelillä lasken esimerkkipäivän. Annoskokoa kyllä kestää pienentää. Ja pysyä erossa makeasta. Yleensä pysynkin, mutta muutama viikko ennen pääsiäistä pulla ym. houkutti liikaa.

Maicco kirjoitti matala-asteisesta tulehduksesta. Ilmeisesti jo pelkkä vyötärölihavuus saa sen aikaan? 
Noiden kolotusten vuoksi olen kyllä miettinyt ruokavaliota. Vaikka liha on riistaa ja luomulammasta, punaista se on kuitenkin. Kalaa pitää lisätä, sitä vain on niin vaikeasti saatavilla. Broilerin mausta pidän, mutta on se niin keinotekoinen ja tehokasvatettu tuote, että mitenhän sen terveellisyyden kanssa lopulta on?

Olen nyt terrorisoinut täällä lounastaulla ja sitä ennen tylsässä teamsissa jossa ei tarvinnut olla koko ajan hereillä. Nyt lopetan, mukavaa päivän jatkoa.
 

Poikkesin vielä tänne, ja kirjaan itsellenikin muistutuksen, mitä pitää lisätä ruokavalioon: kalaa. Markettien vahvasti suolatut savukalafileet tai kalajalosteet eivät houkuta suolan paljoutensa vuoksi (vaikka toki maukkaita olisivatkin, varsinkin kylmäsavulohi), mutta voisin muistaa jälleen paremmin paikalliset kalastajat. Muutama vuosi sitten vielä muistin soittaa heille, ja kysellä kalansaaliista. Toisinaan sain jopa valmiiksi savustettua (pyynnöstäni) vähäsuolaista siikaa. Myös herkullisia tuoreita kuhafileitä sai toisinaan. Todella tuoretta paikallisen puhtaan järven kalaa. Usein kalan/kalat sai jopa suoraan vapaa-ajan kodin ovelle toimitettuna 😍 Jos saa enemmän kerralla, osan voi pakastaa. Maksan mielelläni heille vaikka reilummankin korvauksen kalasta ja ystävällisestä perille toimituksesta. 

Kun jäät sulavat, laitamme rantaan kaksi katiskaamme, ja hyvällä tuurilla niihin ui kutuahvenia.

Merelle, 
se kauppa on toiminnassa. Katselin juuri sen nettisivuja. H-merkkisissä ei ollut juuri nimeksikään valikoimaa.

Mies haki kauppareissulla uudet poponi. Minä ulkoilutin sillä aikaa koiraa metsässä. Osaksi oli vielä jäiset polut, mutta reunoja pitkin pääsi. Ihanaa oli.

Uudet kengät ovat siis tyyliä paremmat tennarit. Söpöt, mukavat ja kokokin on sopiva.