Mukaan tulisin, paino tapissa ja täytyis tehdä jotain.
Alkuun perusasioiden äärelle, eli veden lisäys ja iltamörssäyksen vähentäminen syömällä tasaisemmin pitkin päivää.

Lähtöpaino: 90 kg
Tavoite: 87 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Jospa raportoiminen "julkisesti" auttaisi. Oma aloituspäivä on tänään maanantaina 9.1.2023 kun lasten koulut alkaa, j sitä myötä arki. Jouluherkkuja on vielä kaapissa, suurin osa saatu ja syöty, mutta osa vielä jäljellä. Hallitusti saan niitäkin syödä. 
Laitan lähtöpainoksi viime perjantain (6.1.2023) aamupainon. Tavoite korkeahko, koska ennen joulua paino oli siinä 75-76 paikkeilla ja alussa kilot yleenä lähtee nopeasti.

Menetelmä: 
- Kirjaan ruokailut tänne. 
- arki-lonkero/olut pois
- ei pullia tms töissä
- liikunta on minulla kunnossa 💪🏻

Lähtöpaino: 78,7 kg
Tavoite: 74 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Eilen kirjauduin mukaan Kiloklubiin. Tavoittelen vyötärön hoikistumista. Mittasin 110cm muistaakseni eilen ja tein sen niin että vedin henkeä sisään niin paljon kuin sain. Siitä on hyvä lähteä 😂 . Puntarissa on patterit loppu, ei haittaa, mittanauha toimii aina! 

Edellinen haaste jäikin kesken, kun tuli joulu ja meni motivaatio. 
Tänään kävin sitten lopulta vaa'alla, vain huomatakseni että kaikki tiputtamani on tullut takaisin 🙁
Eli todellakin mukana!
Ja tavoitteena laskeva lukema.

Lähtöpaino 89,2kg.

keskiviikkona, 4. tammikuuta 2023 klo 09:15 Friiunen kirjoitti:
Mukana!
Tavoite järkeistää ruokarytmiä ja annoskokoja. Suunnitelmallisuus ja ennakointi ois tärkeää, ruokapäiväkirjalla yritän saada kiinni sen, miksi usein ajaudun popsimaan makeaa... sen sijaan että söisin riittävästi oikeaa ruokaa ruoka-aikoina.

Lähtöpaino: 91,3 kg
Tavoite: 85 kg


1. 90.6 (-0.7 kg)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino: 81,8 kg
Tavoite: alle 80 kg

1. 13.1. 81,6 kg, ( -0,2 kg )
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino 89,2kg

1. 88,9kg (-0,3)

Lähtöpaino: 78,7 kg
Tavoite: 74 kg

1. 77,8 (-0,9)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.


Ma-to mennyt hienosti ruokapäiväkirjaa täytellen. Minun suositukseni, noin 1800 kcal on aika vähän tuli taas todettua, mutta hyvin siinä pysyin kun vähän suunnittelin.
Eilen meni hyvin siihen asti kunnes miehen aloitteesta jaettiin konvehtirasia, hyvin upposi reilu 200 grammaa suklaakonvehteja. Sellaista se elämä on.
Tänään mennään kaverin kanssa teatteriin ja ravintolaan styömään. Silloin aion syödä hyvin, valita kevyemmän mutta herkullisemman vaihtoehdon mutta nauttia siitä ilman tuskia.
Mukavaa viikonloppua kaikille - ne ovat ne vaikeimmat minulle ainakin.

Lähtöpaino  71kg
Tavoite alle  70kg

1. 70,9  (-0,1)

Pienikin pudotus on kannustavaa joulun jälkeisestä elämästä..😄

perjantaina, 6. tammikuuta 2023 klo 12:36 nokkonen kirjoitti:
Lähdetäänpä taas puhtaalta pöydältä.

Lähtöpaino 93,9
Tavoite 88

1. 92,2 (-1,7)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Jes! Nesteitä tietysti ja joulun jäänteitä, mutta hyvä fiilis alkuun.