No, onpa harmillista, Prampusher. Minullakin on nyt paino sama kuin viikko sitten - tosin muutama päivä sitten oli hieman alempi. Pidän kuitenkin virallisen punnituspäivän samana.

Syitä pysähtymiseen tämän firman asiantuntijoiden mukaan voi olla monia: syö liikaa tai liian vähän, myös stressi vaikuttaa. Ei kuitenkaan luovuteta! 

Minulla taustalla luultavasti kaloreiden aliarviointi, koska syön lounaan ravintolassa enkä tiedä tarkkaa koostumusta. Yritän täyttää puolet lautasesta salaatilla, mutta silti voi tulla liikaa. Ja onhan painokin jo pudonnut 6 kg aika maltillisella vauhdilla (0,5 kg viikossa) eli ehkä tarvekin on pienentynyt. On muuten kiva huomata, että keväällä kireät vaatteet sopivat paremmin. On tuolla kaapissa vielä sitku-vaatteitakin

No mullahan voi muuten olla sama juttu. En punnitse suurinta osaa syömistäni ruoista. On hyvin todennäköistä, että arvioin painot ja määrät alakanttiin… 🤔 Mitähän asialle voisi tehdä? En kuitenkaan viittisi alkaa kantaa keittiövakaa mukana lounasravintolassa tai vieraisilla käydessä. 😂

Mulla on ollut kiireinen viikonloppu, en ole paljoa ehtinyt foorumia lueskella, kun ollut kaikenlaista ohjelmaa. Ruokavaliossa olen kaikesta huolimatta pysynyt 100%, joten siihen olen erittäin tyytyväinen!  

Prampusher, kysyit että millä tavalla laihdutusryhmän ohjaajan ajatukset on vanhanaikaisia. Nyt kun tuota kysymystä mietin, niin ehkä se on enemmän tunne, kuin totuus...🤔 Hän esim. sanoi, että ei kannata käyttää makeutusaineita, sillä ne sekoittaa insuliinitasapainoa (josta väitteestä muistan lukeneeni useamman jutun, että ei pidä paikkaansa), ja se alkoi mua heti ärsyttää, sillä itse pidän makeutusaineita suorastaan dieettini pelastajana! Tykkään laittaa sokeritonta mehukeittoa rahkan joukkoon, makeutusta iltateehen, ja satunnaisesti juoda jonkun light-limun.  Mutta en meinaa tästä nyt tehdä mitään ongelmaa itselleni. Käytän makeutusaineita jatkossakin kun ne minulle kerran sopii, ja otan kurssilta ne hyvät jutut, mitä siitä saan irti!  

Tuo että paino ei hyvän alun jälkeen enää oikein tipukaan, on toki ärsyttävää, mutta valitettavasti tosi yleistä. Pitäisi vaan yrittää sinnikkäästi jatkaa, sillä ihan satavarmasti se paino jossain vaiheessa taas jatkaa laskuaan. Mulla on usein käynyt niin, että vaaka jumittaa samoissa lukemissa muutaman viikon, ja sitten yhtäkkiä kerralla humpsahtaa alas reilumman lukeman. 

Tsemppiä kaikille!!

Huomenta. Mulla edelleen paino jumittaa. Toivon, että pian paino putoaisi kerralla enemmän. 
Hilppi, mä olen myös makeutusaineiden suuri ystävä. En suoraan sanoen tiedä, miten pärjäisin ilman niitä. Tai no rahkan sekaan laitettavan mehukeiton voi korvata pilttisoseella, mutta light-limuja ei kyllä oikein voi korvata millään. En kestä sitä, että joisin pelkkää vettä päivästä toiseen. Se on masentavaa. Minä en juo mehuja enkä juuri alkoholijuomia, joten mitään muita vaihtoehtoja ei ole. Ja jos on kova nälkä, limulla saa täyden tunteen vatsaan vähäksi aikaa. Mä myös syön keinomakeutettuja vanukkaita ja jätskejä. Ilman niitä ruokavalio olisi aika tylsä.
Voi kyllä olla, että tuossa insuliinitasapainon sekoittamisessa on jotain perää. Muistan lukeneeni samaa jostain. Toisaalta mä olen myös kokeillut jättää makeutusaineet pois ja jos sokerilla ne korvaa ne, niin se vasta lihottaa!

Mulla paino jatkaa laskuaan, kolmen viikon saldo yht. -3,5 kg, johon olen supertyytyväinen!  Toki tuo vajaa neljä kiloa tuli muutamassa kuukaudessa järjettömän mättämisen seurauksena, ja nyt olen taas suunnilleen samoissa painolukemissa, kuin olin heinäkuussa. Tästä tämä pudotus varmasti nyt hidastuu, mutta pääasia on, että suunta on alaspäin.

Otin laihdutusprojektin rinnalle myös "uniprojektin", eli yritän käydä joka ilta mahdollisimman ajoissa nukkumaan. Se on aika hyvin nyt onnistunutkin, ja huomaan kyllä olossa sen edut! Vaikka heräilenkin pitkin yötä, niin silti olo on aamulla paljon levänneempi kuin ennen, kun olen mennyt ajoissa sänkyyn. Ehdin saada tarpeeksi syvää unta heräilyistä huolimatta. Uskon, että tämäkin auttaa painonpudotuksessa. 
Aiemmin oli paha tapa jäädä koneelle roikkumaan ja nukkumaan käynti saattoi venähtää turhan myöhäiseksi, sitten oli ihan zombi olo aamulla kun kunnon unta ehti tulla liian vähän. Myöskin liiallinen viinin lipittely on aiheuttanut sitä, että unen laatu oli huonoa. Nyt kun olen jättänyt senkin pois, niin vitsit että on freesi olo!  

Tänään olen vapaapäivällä, suunnitelmissa ensin kampaajakäynti, sitten käyn uudella siistillä tukalla passikuvassa (passi pitää uusia ennen joulukuista Meksikon matkaani), ja illalla puolen tunnin spinning ennen laihdutusryhmän tapaamista. 
Kivaa päivää teille muillekin!  

Ooh, sun vapaapäivä kuulostaa kivalta, Hilppi! Mullakin on vapaapäivä, kävin vaan yin joogassa. Muu liikkuminen saa tänään jäädä, koska tunnen nivelissäni, että olen rasittanut niitä vähän liikaa viime aikoina. Oon nuorena liikkunut niin paljon, että tälleen keski-ikäisenä pitää koko ajan muistutella itseään, että ei kroppa kestä enää.

Toi uniprojekti on hyvä! Sehän on tosi tärkeä osa painonpudotusta. Mäkin alan tarkkailemaan nukkumaanmenoaikoja.

Tuosta makeutusaineiden vaikutuksesta insuliiniitasapainoon en ole kuullutkaan. Eiköhän niiden maltillinen käyttö laihduttajalla on parempi kuin sokeri. Minä pidän enemmän sokerin mausta, mutta hyvin harvoin juon limuja tai muita. Toki tuoremehuissa on sokeria, muttei lisättyä. Muutaman kerran vuodessa tulee ”pakko” saada kokista. Se on hyvä palautusjuoma rankan treenin jälkeen, sanoi suosikki urheiluselostajani Peter Selin.

Mahtavasti on Hilpin paino lähtenyt laskuun! Ja unikoulukin. Unirytmi on tosiaan tärkeää ja varsinkin nyt kun tulee pimeää. Kesällä herään ilman herätyskelloa, mutta ei enää onnistu. Nukun kyllä ihan riittävästi, yleensä  klo 23 - 7. Olen illantorkku, enkä yleensä jaksa valvoa pitkään.

Olen tänään etätöissä ja arkiliikunta jää tavallista vähemmäksi. Tänään pitää sitten toimeentua ja tehdä iltalenkki kirjastoon hakemaan varatut kirjat sekä kuminauhajumpata.

Mukavaa loppuviikkoa!

Ärsyttävää, mun paino jumittaa edelleen samassa 81,5:ssä. Se käväisi jo puoli kiloa alempana, mutta nousi taas. Se on nyt jumittanut tässä kaksi viikkoa. Eilenkin söin vain 1750 kaloria. Toisaalta lounaalla söin kahvilassa salaatin, jonka kalorit jouduin arvioimaan n 400: aan. Voisiko taas olla niin, että arvioin sen aivan liian kevyeksi? 

No minäpä aloitin nyt myös laihdustusryhmän! Toivottavasti siitä on jotain hyötyä. Eilen oli vasta alkutapaaminen, ruokavalio-ohjeet saamme vasta myöhemmin. En ole ihan varma koska. Mulla on nyt niin hyvä motivaatio päällä, että jotain pitäis nyt kyllä saada aikaiseksi.

Hienoa Prampusher, että sulla on motivaatio kohdillaan, vaikka tällä hetkellä vähän jumittaakin! 👍 Eiköhän se painokin siitä jossain vaiheessa liikahda alaspäin, kun vaan pysyttelet miinuskaloreilla.
Mistä löysit tuon laihdutusryhmäsi? Onko sekin jonkun kuntosalin järkkäämä, vai jokin muu? Voidaan sitten jatkossa vertailla kokemuksia! 🙂

Mulle tehtiin eilen sellainen pientoimenpide, josta syystä hikiliikunta on kielletty ainakin viikoksi, tai kunnes haava on umpeutunut. Kevyt kävely on sallittua. Juuri kun olin päässyt taas kunnon treenien makuun! 😭 Tänään on todella harmaa ja sateinen päivä, odottelen tässä jos sade jossain vaiheessa taukoaisi sen verran, että viitsisi lähteä tekemään pienen kävelylenkin. Ettei mene pelkäksi sohvalla makoiluksi koko viikonloppu. Eilinen päivä oli sairaslomaa, ja sen vietin lähinnä vaakatasossa sohvalla. 

Tsemppiä laihdutusryhmään Prampusher ja toipumista Hilppi.

Vaaka oli nyt ystävällinen ja parin viikon jumin jälkeen se näytti tasan 73. Alkupaino juhannuksena oli 81 eli n. puolen kilon viikkovauhdilla on menty. Olen aiemmin lihonut juuri talvisin koska päivien pimetessä ulkoilu vähenee ja herkutteluhimo voittaa. Tämä täytyy muistaa!