Höh, vähän meni överiks tänään(kin) mut suositus-kaloreiden sisällä pysyttiin, onneks. Ei mitään sen kummempaa, ku et töissä oli muussia ja lihapullakastiketta, suunnitellun neljän lihapullan sijaan söin ainakin kymmenen

Muutenkin ärsyttää toi kasvispallura, mulla ei oo mitään kasviksia ja vihanneksia vastaan ja syönkin niitä kotona paljon. Ongelma vaan on se, että teen iltapainotteista duunia, yleensä 12-20, joten syön kotona vaan aamupuuron, töihin tullessa yleensä jonkun "proteiinirahkan", päivällisen sitten töissä ja iltapalaks jugurtin tai hedelmän. Eli periaatteessa mun tarttis ahtaa n.500g vihanneksia töissä päivällisellä, et saisin tavotteet täyteen. Kun en haluu hedelmiäkään kilokaupalla välipalaks vetää. Ja töissä tosiaan joko tosi hintusti salaattia tai joskus ei jopa ollenkaan... Mur. Otan omat salaatit mukaan, mut sata grammaakin esim. jäävuorisalaattia on aika mieletön määrä yhdelle aterialle. Mitenköhän saisin niitä päivään mahtumaan. Vapaapäivinä tulee helposti täyteen kasvikset.

Toinen mikä ärsyttää, on työpaikkaruokailun merkkaaminen ruokapäiväkirjaan, kun reseptit on mitä ikinä nyt sit onkaan. Koitan aina löytää jonku vastaavan ja laittaa varoiks vähän yläkanttiinkin ne määrät, mut silti en luota oikein noihin kaloreihin. Ku heittoja tulee tosi helposti useempi satakin kaloria, riippuen esim. muussin ja kastikkeen valmistusaineista. Mut pidän kyl pääni ja syön (melkein) ilmasen ruuan, kun sellanen kerran luontoietuna on.

Masukin on rauhottunu, on varmaan tottunu jo noihin "hevosannoksiin" penisiliiniä. Olo on turvonnu, kun varmaan kroppa keränny nestehukan nesteet takasin tuplana. Lisäks mulla on lauantaina edessä sekä ristiäiset, että vauvakutsut, ja viime viikkoisten kynttiläkutsujen jälkeen mun luotto kohtuudessa pysymiseen on aika heikko

Eipä taas tältä illalta muuta, huomenna uus päivä taas

Aamupunnitus toi iloisen yllätyksen, kauan odotetun 7-kympin alituksen Paino alkaa 6:lla, ihan tosi!!! Normaalipainoon matkaa 8,5kg Takana yli viisinkertainen määrä sulatettua silavaa!

Pinaattimanaatti / 129,0kg / 129,0kg / 92,1kg / -1,8kg / -36,9kg / viikko 26
Nökö / 140,9 kg / 140,9 kg / 132,2 kg / -1,1 kg / -8,7 kg / viikko 11
wk_78 /110kg (?) / 105,6 kg / 91,8 kg / - 0,8 kg / - 13,8 kg / vko 23
Kadinka / 125 kg/ 113,8kg/ 110,1kg/ - / -3,7kg /3
Rosina* 114,9kg/111,9kg/69,8kg/ -0,5kg/-16,3kg/vko17
Ninni-84/ 149,5kg/ 149,5kg/ 133,7kg/ +0,2kg/ -15,8kg/viikko 28-31
kaisuliini86/ 131,3kg/ 131,3kg/ 119,6kg/ +1,7kg/ -11,7kg/ viikko 37
Tintzuli 129,8kg/ 122,2kg/ 112,8kg/ -0,1kg/ -9,4kg/ viikko 12
Marsipaani30 150 kg/ 139 kg/ 116,9kg kg/ -0,9 kg/ -22,1 kg/ viikot 21 ja 22
Kohtuutta etsimässä/134kg/129,8kg/113,3kg/+0,9kg/-16,5kg/viikko 18
anastasia69/ 118,7kg/113,3kg/106,0kg/+0,7kg/-7,3kg/viikko 37
Musta_kissa/124 kg/124kg/102.4kg/ ? /-21.6 kg/ viikko 21
Life2/ 155,7 kg/155,7 kg/147,1 kg/ -2,8g/ -8,6kg/viikko 7
Lyxa/129,8 kg/129,8kg/121,9kg/-0,9kg/-7,9kg/viikko 6
Pullis75/112,1 kg/112,1 kg/88,5/?/-23,6kg/ viikko 16
lyllerö79/ 156,4kg/ 147,7kg/ 129kg/ -1,7kg/ -18,7kg / viikko 23
Pirpana1984 / 106,6kg / 106,6kg / 99,4kg / 0 kg / -7,2kg/viikko 8
mamaija/164kg/161,5kg/157,2kg/+0,5kg/-4,3kg/viikko 6
Punainen Sukka 120kg/114,2kg/104,8kg/-0,7kg/-9,4kg/viikko 11
Viehkeä vadelma/140,5kg/137.8kg/135.8kg/-0.9kg/-2kg /viikko 3
Yuliah / 150+ kg / 135kg / 132,2kg / -2,8kg / -2,8kg / viikko 1
Sipsis/ 135,4kg/ 125,7kg/ 122,0kg/ -2,2kg/ -3,7kg/ viikko2
Khadijah/ 138,0 kg/ 133,9 kg/ 130,9 kg/ -2,5 kg/ -3,0 kg/ viikko 4
Pipsa4/ 112,5kg/ 112,5kg/ 110,9 kg/ -1,6kg/ -1,6kg/ viikko 1
T Tavis / 136,4 / 118.2 / 118,2 / 0 / 0 / viikko 0
Söpöpeikko/ 143,4 / 143,4 / 143,4 / 0 / 0 / viikko 0
PuLLaHuLLu/ 110,0kg / 109,0kg / 109,0kg / 0 / 0 / viikko 0
Petta_ / 127,6kg / 120,6kg / 120,6kg / 0 / 0 / viikko 0

Mahtavaa, Rosina! Onnittelut!

Rosina, wau! Oot kyllä päässyt tosi pitkälle ja loppusuoralla jo

Pullahullu, minä olen todennut tuon saman että jos ottaa salaatin töihin mukaan ja jotta saa vaikka sen 200 g kasviksia niin määrä on kuitenkin sellainen ettei meinaa ehtiä lounastauolla sitä syömään. Joten, harvemmin otan "oikeaa salaattia" vaan vaikka pelkästään tomaattia ja paprikaa. Iso tomaatti voi jo yksistään painaa sen 100 g, joten helposti saa sen 200 g lounaalle. Tai voihan ne kasvikset olla vaikka joku juureslisäke, esim. uunissa tehtynä, sellainenkin on helppo lämmittää töissä ja nopeampaa syödä kuin salaatti.

Sulla jää yksin lämmin ruoka pois päivästä, joten sekin varmasti vaikeuttaa. Minä saan omat kasvikset täyteen tuolla, että on 200 g lounaalla ja 200g päivällisellä ja lisäksi joku hedelmä. Tai jos on kasvisruoka niin tulee helpommin vielä täyteen. Voisko ajatella että söisitkin töihin tullessa vaikka jonkun kasvissosekeiton tuon proteiinirahkan sijasta? Tosin itsekin syön aina rahkan töihin mennessä koska se pitää niin hyvin nälkää siihen ruokataukoon asti..

Onnittelut Rosina

Kiitos osaanotoista

Täällä on viikko alkanut kivasti flunssassa ja selkäjumissa, mitään suurempia liikuntasuorituksia lienee turha odottaa... Blööh!

Rosinalle onnittelut mahtavasta saavutuksesta!

Punainen Sukka: Mulla jää lounas väliin, kun nukutaan pitkään ja aamuisin muutenkin tosi vaikeaa syödä, aamupuuronkin "taistelen" alas. Protskujugurtti on tosiaan hyvä, kun pitää nälkää hyvin siihen neljään asti kun saa päivällistä. Vois kai koittaa syödä jottai muutakin Toi kurkku, tomaatti jne. vinkki onkin hyvä, niistä sais aika hyvin kasattua. Toisaalta miksei protskujugurtinkin kaverina vois järsiä jotaon vihanneksia. Uunijuureksille töissä en lämpeä, liikaa "vaivaa" ja mä en tykkää lämpimist vihanneksist tai juureksist uudestaan lämmitettynä

No, täytyy täs kehitellä erilaisia ratkaisumalleja tähän

Pinaattimanaatti / 129,0kg / 129,0kg / 92,1kg / -1,8kg / -36,9kg / viikko 26
Nökö / 140,9 kg / 140,9 kg / 132,2 kg / -1,1 kg / -8,7 kg / viikko 11
wk_78 /110kg (?) / 105,6 kg / 91,8 kg / - 0,8 kg / - 13,8 kg / vko 23
Kadinka / 125 kg/ 113,8kg/ 110,1kg/ - / -3,7kg /3
Rosina* 114,9kg/111,9kg/69,8kg/ -0,5kg/-16,3kg/vko17
Ninni-84/ 149,5kg/ 149,5kg/ 133,7kg/ +0,2kg/ -15,8kg/viikko 28-31
kaisuliini86/ 131,3kg/ 131,3kg/ 119,6kg/ +1,7kg/ -11,7kg/ viikko 37
Tintzuli 129,8kg/ 122,2kg/ 112,8kg/ -0,1kg/ -9,4kg/ viikko 12
Marsipaani30 150 kg/ 139 kg/ 116,9kg kg/ -0,9 kg/ -22,1 kg/ viikot 21 ja 22
Kohtuutta etsimässä/134kg/129,8kg/113,3kg/+0,9kg/-16,5kg/viikko 18
anastasia69/ 118,7kg/113,3kg/103,6kg/-2,4kg/-9,7kg/viikko 38
Musta_kissa/124 kg/124kg/102.4kg/ ? /-21.6 kg/ viikko 21
Life2/ 155,7 kg/155,7 kg/147,1 kg/ -2,8g/ -8,6kg/viikko 7
Lyxa/129,8 kg/129,8kg/121,9kg/-0,9kg/-7,9kg/viikko 6
Pullis75/112,1 kg/112,1 kg/88,5/?/-23,6kg/ viikko 16
lyllerö79/ 156,4kg/ 147,7kg/ 129kg/ -1,7kg/ -18,7kg / viikko 23
Pirpana1984 / 106,6kg / 106,6kg / 99,4kg / 0 kg / -7,2kg/viikko 8
mamaija/164kg/161,5kg/157,2kg/+0,5kg/-4,3kg/viikko 6
Punainen Sukka 120kg/114,2kg/104,8kg/-0,7kg/-9,4kg/viikko 11
Viehkeä vadelma/140,5kg/137.8kg/135.8kg/-0.9kg/-2kg /viikko 3
Yuliah / 150+ kg / 135kg / 132,2kg / -2,8kg / -2,8kg / viikko 1
Sipsis/ 135,4kg/ 125,7kg/ 122,0kg/ -2,2kg/ -3,7kg/ viikko2
Khadijah/ 138,0 kg/ 133,9 kg/ 130,9 kg/ -2,5 kg/ -3,0 kg/ viikko 4
Pipsa4/ 112,5kg/ 112,5kg/ 110,9 kg/ -1,6kg/ -1,6kg/ viikko 1
T Tavis / 136,4 / 118.2 / 118,2 / 0 / 0 / viikko 0
Söpöpeikko/ 143,4 / 143,4 / 143,4 / 0 / 0 / viikko 0
PuLLaHuLLu/ 110,0kg / 109,0kg / 109,0kg / 0 / 0 / viikko 0
Petta_ / 127,6kg / 120,6kg / 120,6kg / 0 / 0 / viikko 0

Nyt romahti.

2,4 kiloa putosi paino viikon aikana ja olen todella tyytyväinen. Kohta on kymmenen kiloa laardia veks tälle vuodelle. Tuntuu tosi hyvälle. Niin kauan tässä on jumiteltu vaan samassa painossa.