tippan niinhän se on, että jollekin sopii yksi keino, toiselle taas ei. Sitä minä yritin sanoa. Ja jos joku saa avun, niin eihän siinä ole mitään väärää, sehän on hyvä hänelle.

Minä en vain hyväksy sellaista mainontaa, että jotkut tuotteet lupaavat yhdeksän hyvää ja kahdeksan kaunista kaikille. Ei sellaista ole.

Muistan kun joku vuosi sitten täällä meilläpäin oli varsinainen vilitys syödä Femisoijaa. Syy siihen oli tieto siitä, että aasialaiset naiset eivät kärsi vaihdevuosivaivoista, koska syövät paljon soijaa. Siinäkin oli kuitenkin kyse monesta eri tekijästä, ei yhdestä ainoasta tuotteesta, jota aasialaiset naiset muuten syövät koko ikänsä enemmän kuin me pohjoismaalaiset.

Varpu Tavi ("Maanantaisoturin dieetti" ja paljon muuta, mm. lanseerannut termin HHT eli hiilihydraattitietoinen täällä Suomessa) on blogissaan kirjoittanut luonnonmukaisesta kauneudenhoidosta. Hän itse on tietääkseni päälle viisikymppinen, ja käy läpi menopaussia.

Mielestäni tämä hänen kirjoituksensa on varsin tervejärkinen, ja kuulostaa tutulta. Lähtökohtana on ihon sisäinen (ruokavalio) ja ulkoinen hoitaminen. Esim. ihon ystäviä hänen mukaansa ovat: kasvikset, marjat ja hedelmät (varsinkin niiden sisältämät antioksidantit, C- ja E-vitamiinit), tumma suklaa ja luomukaakao, vihreä tee, luonnolliset rasvat, vedenjuonti ja ulkoilu. Ihon vihollisia taas ovat: liiallinen auringonotto ja solarium, tupakka, liika alkoholi, sokeri ja tärkkelys ja vähärasvainen ruokavalio.

Hän on ilmoittanut kokeilevansa kevään ja kesän aikana ihonsa tehohoitoa, ja kirjoittaa sitten kokemuksistaan.

Tässäpä linkki, jos jotakuta kiinnostaa:
https://varputavi.wordpress.com/2011/07/25/luomu-kauneudenhoitoa/

Jooga onkin hyvä vaihdevuosissa: vähentää stressiä ja saa kuulemma "nesteet liikkeelle". Olen itse aloittanut joogan, olen siinä hyvin huono, mutta jooganjälkeinen olo on aivan ihana.

Hei, olen minäkin vaihdevuosi-iässä (51) ja aloittanut KK:ssa tammikuussa. Muutaman viikon jälkeen huomasin selvästi ihon kaunistuneen öljyjen käytön lisäämisen jälkeen. Ennen söin ilmeisesti liian vähän hyviä rasvoja. Lisäksi polvivaivat ovat lieventyneet, ilmeisesti rasvojen ansiota sekin.

Vv-oireet - vatsan pönötys ja hikoilu - alkoivat viime vuonna. Löysin erinomaisia pillereitä luontaistuotekaupasta, jotka poistivat ongelmat. Vatsan turvotus laski parissa viikossa eikä ole palannut. Eikä hikoiluta lainkaan.

Aloitettuani KK:ssa minulle selvisi, että olin syönyt liian vähän proteiiniakin. Ja kas kummaa, nyt ovat käsivarsilihakseni alkaneet kasvaa! Aiemminkin treenasin kovasti, mutta plösöltä näytin. Nyt kroppa on paljon kauniimman muotoinen. Olen mielestäni nuortunut!

Ihan hathajoogaa, jota jotkut nimittävät ikävästi mummojoogaksi . Ja sitäkin vain kerran viikossa. Mutta haaveenani on joskus joogata joka aamu. Ehkä. Se on vain itsestäni kiinni.

Vastaus oli siis Neljän tähden M:lle, kirjoitettiin Crossilan kanssa samaan aikaan.

tiistaina, 13. maaliskuuta 2012 klo 20:16 Crossila kirjoitti::
Hei, olen minäkin vaihdevuosi-iässä (51) ja aloittanut KK:ssa tammikuussa. Muutaman viikon jälkeen huomasin selvästi ihon kaunistuneen öljyjen käytön lisäämisen jälkeen. Ennen söin ilmeisesti liian vähän hyviä rasvoja. Lisäksi polvivaivat ovat lieventyneet, ilmeisesti rasvojen ansiota sekin.

Vv-oireet - vatsan pönötys ja hikoilu - alkoivat viime vuonna. Löysin erinomaisia pillereitä luontaistuotekaupasta, jotka poistivat ongelmat. Vatsan turvotus laski parissa viikossa eikä ole palannut. Eikä hikoiluta lainkaan.

Aloitettuani KK:ssa minulle selvisi, että olin syönyt liian vähän proteiiniakin. Ja kas kummaa, nyt ovat käsivarsilihakseni alkaneet kasvaa! Aiemminkin treenasin kovasti, mutta plösöltä näytin. Nyt kroppa on paljon kauniimman muotoinen. Olen mielestäni nuortunut!

Tuttu tunne tuo kropan muuttuminen rasva- ja proteiinilisäyksen jälkeen Itsekin olen tähän asti treenannut aina jotain lajeja vaihdellen ja vartaloni on ollut sellainen "tasasuora". Nyt vasta on tullut vähän naisellisia muotoja pohje- ja reisilihaksineen. En muuten ole potenut kuumia aaltoja tms. vv-oireita ja kuukautiseni loppuivat 51 vuotiaana. Minulla taisi pelkästään olla aluillaan taipumus keskivartalolihavuuteen kuten 50+ miehilläkin...

Tuo linkki maanantaisotureihin on hyvä!!! Oma ruokavalioni on loppujen lopuksi aina ollut aika lähellä sitä villikaloineen, marjoineen ja kasviksia omasta maasta, öljypohjainen salaattikastike... Lisäksi olin jo pikkuhiljaa alkanut käyttämään muitakin luomutuotteita. Eihän minun tarvinut kuin jättää ylimääräinen hiilarihöttö pois ja muuttaa loppuhiilarin, proden ja rasvojen suhdetta. (Ennen saattoi mennä koko maitosuklaalevy, nyt otan vain palan tummaa suklaata.) Ilman ruokavalion muutosta minusta olisi varmaan pikkuhiljaa tullut sellainen laiha, kumarassa kulkeva ryppyinen mummeli.

Nyt lähden vapaapäivän kunniaksi heti aamusta kävellen salille. Aurinkoista kevätpäivää kaikille!!!

Vahdevuosioireet eivät toki tulekaan kaikille samanlaisina. Luin jostain, että 25% ei saa oireita lainkaan, 25% saa rankkoja oireita ja muut sijoittuvat noiden väliin.
Se, miten oireet ilmenevät, on pitkälti geneettistä, mutta ruokavalio ja ennen kaikkea liikunta auttavat - niin kuin kuukautisvaivoihinkin.

Omat oireeni ovat olleet lieviä, ainoa, jonka kanssa olen ollut helisemässä on tuo lihominen. Mutta en anna periksi.

Luin Patrikin uudesta kirjasta että naiset lihovat vaihdevuosien myötä *keskimäärin* 2,5 kiloa. Ei siis mitenkään hirveästi.

Itsestäni tuntuu että lihon paljon helpommin ja kaikki rasva kertyy ylävartaloon - vatsaan, käsivarsiin ja leukoihin. Pelkkä ikääntyminen ei kai hirväesti vaikuta aineenvaihduntaan, mutta aktiivisuuden vähentyminen ja lihasmassan katoaminen vaikuttavat. Eli jos ei halua hukkua läskiin, on parasta ruveta liikkumaan viimeistään keski-ikäisenä.

Varmaan joku ihme on tapahtunut, mutta paino on hiukan pudonnut .

Luin Biggest loser dieetistä, joka on mallia 4-3-2-1:
- 4 annosta kasviksia (2 x hedelmä, salaattia ja kypsiä kasviksia)
- 3 annosta proteiineja(aamulla Herbalife shake, työpaikkalounas, rahka)
- 2 annosta räysjyvää (2 x ruispala)
- 1 vapaavalintainen (usein 35 g proteiinipatukka mutta voi olla satunnainen pullakin)
Kalorit olen pitänyt tuossa 1300-1400 kcal/vrk ja proteiinia oman painon verran grammoina. Kasvisten määrää ei ole rajoitettu.

Yksinkertaista, mutta näyttäis toimivan minulle.

Näillä mennään kevättä kohti, kävelyä lisätään kelien mukaan.