Aloitan omaan käyttöön erityispäiväkirjan, johon Mummanan mainion esimerkin mukaisesti kirjaan päivän polviliikunnat.

Jaahas, täällä. Minullahan on vähän vaatimattomampi tavoite kuin 50 kyykkyä. Se on meinaan aika paljon 💪😳.

Alkuperäinen mietteeni oli kiittää jokaisesta ateriasta viidellä kyykyllä. Eli 20-25 per päivä. Päätavoitteena helppous tehdä ja muistutuksen vuoksi liitetty aterioihin. No käytännössä mennyt siihen, että johonkin aikaan päivästä kyykkyyä yleensä 10 kyykkyä / kerta. Välillä unohtuu, välillä ei 😄

Jeps, hauska juttu, kunhan vaan polvet kestäisi. 2009 diagnosoitu nivelrikko molemmissa polvissa. Tämän vuoden tammikuussa sain piikit kumpaankin polveen ja oletan, että niistä on ollut apua. Se on sitä jotakin kukonhelttauutteen korviketta.
Viime vuonna kuljin fysioterapia/kuntosalilla lääkärin lähetteellä tarkoituksena polven alueen lihasten vahvistaminen. Mietin tykönäni, että voisin "räätälöidä" tämän kyykkyhaasteen itselle sopivaksi kotijumpaksi. Pilatespallo (tai pieni tyyny) polvien väliin (pitämään polvia sopivasti erillään). Tuoli pyllyn taakse ja siihen just ja just istahduksia. Ehkä aluksi muutama 5x sarja peräkkäin ja kun "ei tunnu missään" niin sopivasti lisäten kertoja ja sarjoja. Lääkärin mukaan minulle jossain vaiheessa kuulemma asennetaan molemmat polvet uusiksi. Kiitti ketjusta! Oliko tarkoitus merkata tähän muidenkin näkösälle omat suoritukset?

Islawisia, ei tarvitse kyykistyä edes tuolille asti 💓ja muistathan, tähän lainaan meidän zumba-instruktöörin sanoja: kyykky ei mene alaspäin vaan pylly taaksepäin ja paino kantapäille. 

Kiva ketju Merelle.
Saanko olla mukana ?

Tuossa siltaliikkeessä, jossa ollaan polvet koukussa, jalkapohjat lattiassa ja nostetaan lantiota ilmaan, voi laittaa pienehkön pallon polvien väliin, jos sellainen on. Sen pitäminen polvien välissä vahvistaa lantionpohjan lihaksia.

Tsemppiä kyykkijöille! Itse en ole harrastanut kyykkäilyä viime vuosina muuten kuin Alkossa kyykkyviinejä hyllystä ottaessani. Vitsi, vitsi. Minulle tuli myös mieleen sanonta "köyhät kyykkyyn". Olen köyhä, joten ehkä minäkin alan kokeilla kyykkäilyä. 😁

Muokkaus: Polvien välissä voi pitää myös esimerkiksi tyynyä, jos pientä palloa ei ole.

Kyykkyviineistä tuli mieleen, että kun ostin halpoja keskioluita isosta ruokakaupasta, ne ostamani halvimmat keskioluttölkit oli sijoitettu kylmäkaapissa niin alas, että jouduin menemään kyykkyyn saadakseni tölkit. Siis ihan sama ilmiö kuin edullisinta punaviiniä ostaessa Alkossa. Köyhät kyykkyyn?

Hih, kyykkyjuomien ostajina meidän onkin syytä pitää polvet kunnossa, kun emme saa niitä ainakaan yksityisellä vaihdettua.

Minä yritän muistaa kyykyt, kymmenen kerran sarjoina ensin. Ensimmäinen satsi tänään tehty.
Viikonloppuna kyykkäilen Pispalan rinteissä ja kolmikerroksisessa talossa, saa nähdä miten käy.

Voi veljet, kyykkyjuomia 😁😁 
Eilen en tehnyt yhtään ylimääräistä kyykkyä, mitä nyt kyykistelin pyykkejä ottaessani koneesta ja sinne tunkiessani jne.
Tänään tuntuu reidet sille, että voisin kokeilla.. 


Kiitos Merelle, että saan olla mukana ❣️

Nasu: Lähdenkin etsimään palloa, se on jossain ... hyvin talteen laitettuna että löydän sen, kun jaksan jumpata 🙈

Tänään kävelyllä Pienen kanssa, 50 jonkinmoista kyykkyä, vähän siltaa ilman palloa joka ei halua löytyä sekä rentouttava jooga 30 min. 

😄 noh, josko jatkossa kiinnitän enemmän huomiota laatuun ... toisaalta 50 jonkinmoista kyykkyä  meni helposti (en tehnyt oikeasti syviä, kun polvi ei äkikseltään halua) , olen ehkä kyykännyt sen verran paljon päivittäin töissä, että vapaapäivänä tulee vain työvuoron kiintiö täyteen jos tekee sen 50. 🤔
Mutta eilen en tehnyt, sauvakävelyn jälkeen vatsa oli kivikova, ylävatsassa kipuja jne. otin samariiniä ja vatsahappolääkettä, auttoi niin hitaasti etten kyennyt edes lihaskalvojumppaa tekemään 😣, istuin hiljaa paikoillani ja sitten kömmin nukkumaan.

Ehkä tänään on parempi päivä. 🌞