Iäisyyden ollut ,paino sama kuin alussa,joku pielessä.
Taitaa olla asenne ongelma.
Välillä mennään ylikaloreilla ja sitten taas ei.

sunnuntaina, 8. marraskuuta 2020 klo 07:19 sakasti kirjoitti::
Iäisyyden ollut ,paino sama kuin alussa,joku pielessä.
Taitaa olla asenne ongelma.
Välillä mennään ylikaloreilla ja sitten taas ei.

Entä jos kokeilisit niinkuin minä tällä hetkellä, ettet seuraakaan kaloreita vaan vain esimerkiksi kasvisten runsasta määrää? Minulla ainakin paino lähti putoamaan uudelleen viikon aikana, kun aloin laskea että söisin joka päivä 800 grammaa kasviksia. Tähän asti se on onnistunut kuutena päivänä kahdeksasta, ja loppuinakin Kiloklubin suositus 600 grammaa ylittyi reilusti.

Muiden ruokapäiväkirjan osioiden annan tällä hetkellä "elää omaa elämäänsä" ja keskityn vain tuohon. Jotenkin muutkin valinnat on siinä sivussa kyllä muuttuneet jonkin verran. Sen olen huomannut, että iltapalan on pakko olla oikeasti reilu tällä hetkellä, mikään pelkkä jugurtti ja hedelmä ei riitä niinkuin ennen. Ilmeisesti jotain "turhaa" ja samalla kaloreita tuo iso kasvis-, hedelmä- ja marjamäärä on jättänyt pois päivästä.

Olen samaa mieltä Papen kanssa tuosta kasviksien syönnistä. Uskon että munkin paino putoais paremmin, jos pystyisin syömään kasviksia tuon 800 gr päivässä. Olen sen kokeillut.
Mulla vaan suolisto kipuilee niin paljon, jos paljon syön.

sunnuntaina, 8. marraskuuta 2020 klo 20:37 karmale kirjoitti::
Olen samaa mieltä Papen kanssa tuosta kasviksien syönnistä. Uskon että munkin paino putoais paremmin, jos pystyisin syömään kasviksia tuon 800 gr päivässä. Olen sen kokeillut.
Mulla vaan suolisto kipuilee niin paljon, jos paljon syön.

Sopiiko sinulle hedelmät ja marjat? Nehän lasketaan kasviksiin myös kaikki. Minullakin tuo 800 grammaa koostuu kaikesta: vihanneksista, juureksista, hedelmistä ja marjoista. Pelkillä vihanneksilla ei onnistuisi. Varsinkin kun pakastemarjoja löytyy reilusti, niitä tulee syötyä nyt joka päivä. Olin jotenkin unohtanut marjat kesän jälkeen, mutta nyt tämän "kokeilun" alussa reilu viikko sitten aloitin syömään niitä taas.

sunnuntaina, 8. marraskuuta 2020 klo 20:37 karmale kirjoitti::
Mulla vaan suolisto kipuilee niin paljon, jos paljon syön.

Oletko Karmale kokeillut Fodmap-ruokavaliota?

En ole ollut aktiivisesti foorumilla, mutta ruokia merkkaillut jo aika monta vuotta, jaksottain. 
Paino noussut keskimäärin kilo pr vuosi. Onhan se siinä välissä pudonnutkin, mutta jos katselen käyrää viimeiseltä kymmeneltä vuodelta, aika tasaisen varmasti läskiä kertyy lisää. Enimmäkseen olen «laihduttanut» koko ajan, mutta toki siis toistuvin repsahduksin, eihän paino muuten nousisi 😁

Tietty voi olla, että painaisin enemmän ilman tätä jatkuvaa laihdutusprojektia, mutta en ole enää ihan varma siitä. Liikun ihan mukavasti ja syön kasvispainotteisesti, mutta olen tunnesyöppö, ja etenkin stressaantuneena jääkaappi tyhjenee nopeasti. Laihdutus ei ainakaan vähennä stressiä... Sitten tietty myös kilpparin vajaatoiminta voi vaikuttaa painoon hitusen. 

Pakko kuitenkin nyt alkaa sisäistää, että tällä kaavalla, hitaasti ja tasaisesti miinuskaloreilla ja ruuan laatua tarkkaillen en onnistu laihtumaan pysyvästi, paino vain nousee. Olen tullut siihen tulokseen, että voin joko a) hyväksyä nykyisen painon (bmi 28 ) ja keskittyä siihen ettei kiloja tulisi lisää; tai b) työstää kokonaisvaltaisemmin itseäni ja elämääni, tehdä jotain muutoksia stressin lähteiden vähentämiseksi, ja katsoa mitä tapahtuu. Tähän asti olen kovapäisesti meinannut, että 10kg kevyempänä alkaa uusi elämä. Ehkä se meneekin niin, että «uuden elämän» myötä kilot eivät enää istu niin tiukassa? Emmä tiedä, ei oo helppoo... 😊

Minh  aivan kuin omaa tekstiäini lukisin. Tosin painan toki 12 kiloa vähemmän kuin vuonna 2009 jolloin liityin klubiin ja painoin 91,2kg.
Katsastin tuota käyrääni  nelisen vuotta meni,että pääsin lähemmäs 80:tä. Taisi mennä toiset 4-5vuotta,että pääsin alle 80:nen.siinä sitä sahailtiin jätin klubin ja "laihdutin" milloin mitenkin. Nelisen vuotta sitten pääsin pikkuhiljaa kohti 70:tä.kg.
Korona vuosi ja miehen sairastuminen ovat taas ajaneet tuohon tunne syömiseen ja kiloja tulee koko ajan lisää. Olen aktiivisesti merkkailut ja sopiva foorumukin on löytynyt 70 kilon tavoittelijoissa,mutta silti tuo lohtu syöminen tuntuu olevan tiukassa.

Olet niin oikeassa tuon stressin suhteen. Hyvä uni ja rentoutus tuokio päivittäin varmasti  auttaisi asiaa.
Täällä näyttää olevan hiljaista toivottavasti ehdit viestitellä miten menee.

Kaikkea hyvää tsemppiä   ei ressata sanoi entinen työkaverini aina kiireen keskellä😋

Hei! 2006 kävin täällä eka kerran. Sain hyvin painoa tiputettua, mutta lähdin etsimään ratkaisua, joka ei vaadi ruokien kirjaamista. Päädyin karppaukseen ja pääsin sillä ihan hemmetin timmiin kuntoon. Pariuduttuani karppaus kävi tosi hankalaksi, ja olen jojotellut erilaisten dieettien kanssa siitä lähtien. Aloitin nyt kaloreiden laskemisen uudelleen Noomilla ja olen saanut senttejä pois vyötäröltä. Sovelluksen amerikkalaisuus vaan oli hankalaa, koska kaikki ruoat olivat tietenkin amerikkalaisia ja suomalaiset olisi pitänyt perustaa kaikki erikseen. Joskus myös hävittivät jo perustettuja ruokia. Tulin siis takaisin, koska kaloreiden laskeminen taitaa olla ainoa hyvä keino pitää myös perhe tyytyväisenä yhteisillä aterioilla  Joskus tuntuu, ettei iltapalaa kehtaa merkitä - luulee sen menneen yli että heilahtaa (vaikka kaksi leipäpalaa yhden sijaan + lisukkeet...) mutta sitten kun käy katsomassa totuutta silmiin niin huomaa, ettei se mennytkään niin pahasti överiksi.  

En uskaltanut kirjoittaa enää tuonne Onnistumiset-palstalle, joten väliraporttia täällä.
Olen ollut Kiloklubissa vuodesta 2007, laihduttanut ikäni ja olen laiska liikkumaan. Viimeisimmässä rupeamassa paino putosi 17,6 kg ja sitten tuli 10,3 kg takaisin että hups vaan.

28.10.2019: 84,7 kg, 29,3 BMI, 170 cm, yli 50 v
28.10.2020: 67,4 kg, 23,3 BMI
Helmikuu 2021 alin 67,1 kg, 23,2 BMI
Lokakuu 2021 ylin 77,4 kg
28.10.2021: 75,2 kg, 26 BMI

Normipainon raja on tämän pituiselle 72,3 kg.

Koko elämä, työ ja asunto muuttui vuoden vaihteessa. Tammi-helmikuulla tuli paljon ruokalaruokailua, jolloin meni överiksi. En meinannut millään päästä normaaliin ruokarytmiin. Paino nousi lähes 300 g/vko. Muutamana päivänä sain hyvästä syömisestä kiinni ja sitten loppuviikko meni suklaan ja jättiruoka-annosten parissa. Iski pohjaton nälkä aivan kuin nälänhädästä tai syömishäiriöistä toipuvalla. Eli sittenkinkö söin liian vähän laihdutusrupeamani aikana, vaikka ka. painonpudotus oli vain n. 330 g/vko?

Onnistumiseksi luen sen, että totaali epäonnistumisesta huolimatta missään vaiheessa ei ollut "hanskat tiskiin" -oloa. Nyt lokakuussa on mennyt paremmin. Sain kiinni ruokailurytmistä ja ruokien säännöllisestä merkkaamisesta. Pidin alussa lyhyen herkkulakon. Tärkein muutos aiempaan on se, että syön nyt enemmän kuin vuosi sitten laihdutusmoodissa ollessani. Vajeet jäävät pienemmiksi, mutta uskon, että näin on parempi mieli eikä tule mättöfiiliksiä. Kun vaan muistaisi, että tärkeintä on pitkäjänteisyys, kohtuus ja kokonaisuus. Ja hei, olen kuitenkin 9,5 kg keposampi kuin 2 v sitten! 🙂

Olen ollut Kiloklubissa 20.1.2009 alkaen (eri nimimerkillä). Silloin painoin 64, kymmenen kiloa oli tullut uuden parisuhteen myötä. Parisuhdekilot ovat tosiasia, niitä ei tarvitse vähätellä. Mikä on kivempaa kuin nauttia yhdessä hyvää ruokaa ja juomaa. 

Laihduttaminen alkoi yhdessä mieheni kanssa, jolla oli 30kg ylimääräistä. Alku meni hyvin, mutta sitten tuli elämään isoja ja osittain ikäviä asioita ja painoni nousi 71 kiloon.

2013 tuli se "nyt tai ei koskaan"- tilanne. Olimme jo olleet osittain vhh:lla, mutta nyt se toteutettiin pilkun tarkasti. Oma painoni putosi 58kg ja miehen sen 30kg parissa vuodessa. Sen jälkeen oma painoni on seilannut 58-64 välillä.
Korona-aikana olemme keskittyneet ruokailuun ja painoni putosi 6kg vuodessa, vielä on neljä kiloa pudotettava. 

Kikat: 
Puntaroin alkuaikana joka päivä, kunnes tajusin miten esim. vatsantoiminta vaikuttaa lukemiin. Senjälkeen olen käynyt vaaalla kerran viikossa. Meillä on inbody-vaaka, joten näkee rasvan ja lihasten muutokset. 90%:sti on pudotus rasvaa. Miehen arvot ovat käsittämättömät, vaikka hän ei urheile mitenkään.

Ostamme valmiin listan mukaan  "sallittuja" vhh-ruoka-aineita, teemme lähes kaiken ruoan itse ja syömme 3 tunnin välein rytmillä aamupala, päiväkahvi, lounas, iltapäiväkahvi ja iltapala. Päiväkahvit ovat kevyempiä ja muut suunnilleen samat kilokalorimäärät. Yöpaasto 12h.

Makeat leivonnaiset sisältävät sokeria, mutta alle puolet reseptien määristä. Leivonnaiset ovat vhh:ta, paitsi silloin tällöin täysruisleipiä. Vihanneksia, juureksia, marjoja, pähkinöitä ja jkv hedelmiä on 500-600g per päivä. Lihana kana/kalkkuna, kala, miehellä pekoni aamuisin ja kokolihanakkeja pari kertaa viikossa iltapalana. Kananmunia syömme n. 30kpl viikossa. Karkeista ainoastaan Lidlin 75% suklaa. 

Kuntoilumme on koiran ulkoilutus vuorotellen päivän mittaan, 2-3 kertaa per nenä 1km. Mieliala pysyy hyvänä, kun valikoi tv:stä korvaavia ohjelmia elokuvissa, konserteissa tai oopperassa käynnin sijaan. Myös some on tärkeä. Oma elämäntapamme on poikinut myös muutamien kaverien muutokset alkuun. Olemme lääkkeettömiä, lisäravinteita käyttäviä 75 senioreita.