Ringotus ja kuntosalille rautaa rakaisemaan

Jos jotakuta lohduttaa niin aikanaan laihdutin 15 kg, eikä mulla ollut vuosikausiin mitään ongelmaa pysyä laihduttamassani painossa ..
Sitten muutin Ruotsiin, lopetin pelaamisen, tuli raskaaksi ja sain muksun, joka ei nukkunut - siitä lähtien on ollut ongelmia painon kanssa .. Sitten täytin 40 v, sain miljoona allergiaa, joista en tiennyt mitään ja soppa olikin valmis.
Mutta siis on ihan mahdollista pysyä laihduttamassaan painossa niin, ettei tarvitse koko ajan laihduttaa

Tammikuussa aloitin ja paino lähtee n-i-i-n hitaasti. Syön ohjeiden mukaan, (1600-1800 kcal) olen lisännyt proteiinin ja hyvien rasvan määrää. Aloitin tauon jälkeen aktiivisen liikkumisen ja se on ollut tosi mukavaa! Mm. hiihtoa, vaihtelevasti jumppaa ja kävely/hölkkää ja kotona lihaskuntoa. Senteissä onneksi muutoksen huomaa (vyötäröltä -4, lantiolta -3). Voiko tosiaan olla niin, että kropassa alkaisi rasva vähentyä lihaksen tieltä vai kerääkö vain tuota nestettä? En ymmärrä. Luulin aloittaessani, että -10kg toukokuun loppuun olisi ollut realistinen..

Viime kuun Fit-lehdessä olis just juttu tästä, miten paino, rasvaprosentti yms. kehittyy kun alottaa samalla liikunnan. Siinäkin vahvistettiin, että helposti käy niin, että paino ei muka putoa kuin todella pikku hiljaa, mutta senttejä lähtee kohisemalla, jos samalla liikkuu ja on maltillisilla miinuskaloreilla. Niin että piilotähti, kyllä se siitä. Usko mieluummin peiliä kuin vaakaa.

minäkin luulin, että vuoden alusta -13kg heinäkuuksi olisi ollut mahdollinen, tai edes lähelle olisi voinut päästä, mutta kuukauden jumin jälkeen alkaa epätoivo iskeä. urheilen 5pv, yht. 1500kcal/vk ja alkuun söin 1200kcal/pv sitten jumin yllättäessä nostin kalorit 1600. ei vaikutusta. paino on ja pysyy 65kg. kiloklubin pallot pysyy usein vihreällä ja keltaisella. senttejä lähti tammikuun aikana paljon. Esim vyötäröltä 7cm, helmikuussa vain sentti sieltä täältä.. Joo tiedän että aina ei voi laihtua samaa vauhtia koko ajan, mutta masentaa kun vaaka näyttää sitkeästi samaa lukemaa viikosta toiseen. .

Hitsit Sannni!
Jos mittanauhalla tulokset ovat tuollaiset, ole onnellinen! Mtäs niistä vaakalukemista, jos olo on kuitenkin kevyt ja pienemmät farkut mahtuu jalkaan...
Tsemppiä eteenkin päin, itse en tuollaisia tuloksia ole saanut aikaiseksi lähellekään, tämän 2 kk:n aikana.

no joo tiedän että on tossa tulostakin, mut ei mulla silti vielä mee vanhat farkut jalkaan. pitää kattoa josko se paino liikahtaisi edes vähän alemmas näiden naisten vaivojen jälkeen..

tajusin tossa just että painon lasku tyssäsi siihen kun jouduin lopettamaan juoksun jalkavaivojen takia. jalat on taas kunnossa joten kunhan tästä flunssasta selviän, niin marssin liikkeeseen uusien juoksukenkien ostoon ja jatkan juoksua. Josko se siitä?

Olen kohta ihan epätoivossa. Aloitin joulukuun alussa, ylipaino on reilusti että on mistä ottaa. Mutta kun mitään ei tapahdu ja mittanauhakin näyttää koko ajan samat lukemat . Syön ohjeiden mukaan 1500-1700 kaloria päivässä. Ongelma on ollut proteiinit, niitä olen todennäköisesti aina syönyt liian vähän. Ja yllätys, yllätys rasvaakin! Olen ilmeisesti kauankin syönyt vähän mutta aivan väärin. Mutta miten kauan pitää odotta että jotain tapahtuu? Liikunta en voi tällä hetkellä harrastaa muuta kun lyhyet kävelylenkit mm nivelongelmien takia. Onko kellään samankaltaisia kokemuksia tai neuvoja miten tästä eteenpäin? Periksi en anna

Mulla rupes paino laskee kun pysyttelen suositellun kalorirajan alla. Mulla on yleensä suositeltu 1700-1800, eli yritän pysyä n. 1400, vaihtelee tietysti päivittäin. Ja välillä on hyväkin pitää yksi päivä kunnon kaloririkasta, muuten kroppa on jatkuvasti hälytystilassa ja kuluttaa vähemmän. Näytin tätä parille kaverille ja ne ihmetteli kumpikin että saa syödä noin paljon Silloin tosiaan tajusin pienentää kalorimääriä itse.
Kiloklubiin liittyminen on kyllä auttanut paljon mun painonhallinnassa

Mä olen junnaamisen malliesimerkki,söin 1900kcal ja liian vähä proteiinia,sitten nostin 2300kcal kuinkas ollakkaan paino tipahti viikossa 1,2kg lisäsin proteiinia nyt on 2g per painokilo ja vettä 2,5l sekä kevyttä liikuntaa,eikä liian pitkiää rupeamia,puolituntia päivässä riittää,se ei rasita liikaa ylipainavaa kehoa ja palautuu nopeammin eikä sitten lihakset kerää nestettä kun proteiinia on tarpeeksi ja kaloreita on tarpeeksi,tiesin tämän viime kesältä,kokeilin uudemman kerran lisäproteiineilla! kokeilkaas tekin,!
tietysti kaikki on yksilöllistä,mutta kauan pienillä kaloreilla ollut kannattaa tankata ei keho luule aina olevan nälänhätä!

ear Liikunnasta sanon sen verran, ettei tarviikkaa liikkua erikoisesti laihtuaksesi, mutta oman hyvin voinnin kannalta kylläkin Nivelrikkojen kanssa uimaan Muista pitää rasvat hyvälaatuisina ja riitävinä, niin eiköhän se siitä hiljoksiin. Ja vettä, vettä ja vettä ! ja välillä unta Pidetään peukkuja, jotta homma lähtee käyntiin.