Mulla paino pyörii samoissa luvuissa 66-69 koko ajan, on pyöriny jo ties kuinka kauan.
Vaikka ite oon liikunta-alalla, ni päätin ulkoistaa treenini ja syömiseni jotta saa ulkopuolisen näkemyksen. Välillä tuntuu, että syön liikaa, välillä, että liian vähän.

Kroppa tosin alkaa ole jo aika voimissaan,mut miksne rasvat ei katoa. onneks on toi kehonkoostumusmittaus joka viikko (liian usein,tiedän,mut se on myös ainoa vaaka jota käytän)...

Kaikki muu ruokavalios tuntuu olevan kohillaa, mut PEPSIMAX...onko mun oikeesti luovuttava siitä laihtuakseni?

Mä voin suositella valokuvia hyväksi kiinteytymisen seurantatavaksi. Jostakin syystä en osaa mitata itsenäni mittanauhalla niin että saisin järkeenkäypiä tuloksia.

Eli kokeile ottaa etu-, sivu- ja takakuvat kerran kuussa ja vertaa niitä aina edellisen kuukauden tuloksiin. Kuvista näkee mistä läski on lähtenyt ja mihin on mahdollisesti tullut lisää lihasta.

Mä oon ottanu..tehny oikein kollaaseja ittelleni
MUTTA..ku mä vielä oon siellä normaalipainon ylärajoilla, ja haluisin myös painoa pois (jotta lääkärisetä ei pääse sanoo, että kohta oot taas ylipainonen) ni haluisin enempi potkua!

aloitin eilen ja ihmettlen sitä,että täällä saan päivittäiseksi kalorisuositukseksi 1700 kun taas joskus keventäjissä samalla lähtöpainolla päiväkaloriannos oli 1200, tuolla määrällä kilot tippui ihan liikkumattakin, nyt tuntuu että en uskalla syödä 1700 kaloria per päivä jos paino ei sillä putoakkaan, monet ihmettelee kun paino ei täällä ole pudonnut, niin mietin joskos ohjelma antaa liian suuret kalorimäärät

Tinokimi katsopa tuolta usein kysytyistä kysymyksistä miksi kalorimäärä on kiloklubissa suurempi. Yksinkertaistettuna: kiloklubi huomioi arkiaktiivisuuden avulla kaikki päivän pienet puuhastelut jne mukaan kaloriarvioon.

kauheen moni ei myöskään muista, et ihmisen peruskulutus (jos nyt ei oo sairauksia jne.poikkeavuuksia) on n.1400-166 kaloria päivässä. Siis jos vaan makaa koko päivän. se vaikuttaa kans tohon kalorimäärään. Sen alle en ite suostu syömään, huomaa jo ihan aivotoiminnassa jos menee sen alle

Kalorit saa kyllä täyteen, mutta asiaan vaikuttaa suuresti se mistä kalorit koostuu. Mä ainakin syön niin huonoja, että olen varmaan aliravittu kaloreista huolimatta. Sokerit ja valkoioset jauhot ainakin pitäisi saada kokonaan veks.

Paino vaan junnaa ja junnaa ja haave 5 kg:sta yhä etäällä.

1200 kcal on kai vähimmäismäärä minkä voi syödä vielä suht terveellisesti, mutta aika vähiin jää kalorit. Heti, jos syö "normaalisti" näkyy se painossa. Kiloklubin tarkoitus on käsittääkseni opetta ihmiset muuttamaan pysyvästi ruokailutapojaan, jolloin painonpudotus voi olla hitaampaa, mutta pysyvämpää kun tavoitepainon saavutettuaan ei tarvitse joka päivä taistella. Mutta jokainen tyylillään. Itse pudotin aikoinaan painonvartijoissa 20 kiloa varmaan just tolla 1200 kcal ja hyvin se tippui. Mutta kun piti alkaa elää normaalielämää, nousi paino samantien. Joten mä yritän mielummin muokata ruokavaliotani terveellisemmäksi ja liikkumistani säännölliseksi ja hyvällä tuurilla myös se paino tippuu siinä samalla.

Tupu: Enpä viitsi mittailla -nauha näyttää vaan suurenevia lukuja

Täällä kanssa yksi vaipumassa epätoivoon kun tuloksia ei näy kovasta yrityksestä huolimatta . Marraskuun lopulla lopetin kaikkien herkkujen syömisen, olin jo sitä ennen pitänyt kalorit alle 1500 päivässä ( silloinkaan ei paino pudonnut). Nyt kalorit 1200- 1500 päivä ja liikuntaa vähintään 2000 kalorin edestä viikko. Ruokien kalorit laskettu ennemmin yläkanttiin ja liikunnan alakanttin, joten ainakaan ei niissä fuskattu. Ensimmäisellä viikolla putosi kilo ja sen jälkeen ei ole tapahtunut mitään. Tai siis kerran vaaka näytti tästä painosta kilon vähemmän, mutta seuraavana päivänä oli pompannut takaisin ja sen jälkeen ei ole tippunut grammaakaan siis 4 viikon aikana. Liikuntakin on aika tehokasta; kuntonyrkkeily, sali, vesikävely ja reippaat kävelylenkit. Kävin Joulukuussa ravitsemusterapeutillakin ja hän ei löytänyt vikaa ruokavaliosta. Pallot on yleensä vihreällä, joskus rasvapallo punaisella. Nyt kaivattaisiin kannustusta ja hyviä vinkkejä