Monta pientä ateriaa päivässä on parempi siksi, että vatsalaukku pysyy pienenä. Jos syö vain yhden-kaksi isoa ateriaa päivässä, vatsalaukun koko on suurempi. Jaa mihinkäkö vatsalaukun koko vaikuttaa? Nälän tunteeseen. Pieni vatsalaukku tulee nopeammin täyteen, joten pienempi määrä ruokaa riittää.

Kyllä aamusta iltaan selviää pelkällä kahvilla ihan helposti, töitten jälkeen sitten kunnon ruokamättö tuossa klo 18 tienoolla. Tällä tyylillä olen lihonut vuosien varrella 50 kg.

Miehet... Varmasti hänkin päivän aikana laittaa suuhunsa sitä sun tätä mutta miehille tyypilliseen tapaan ei laske sitä syömiseksi

Naiset ja miehet ON erilaisia myös tässä asiassa, meillä naisilla nuo hormonit vaikuttaa myös verensokerin heilahteluihin eli anna ukkelin pitää uskonsa siitä, että hän voi syödä kerran päivässä hevosaterian mutta sinä jaat sen satsin mieluummin usealle ateriointi kerralle.

Mun täytyy sanoa, että itse olen sortunut tuohon #liian pitkät ajat, liikaa ruokaa lautasella# malliin. Voin tällä mallilla todella huonosti. Olin kiukkuinen ja väsynyt. Päiväni venyy joka viikko aamu kuudesta ilta yhteentoista, sillä opiskelen illat ja teen töitä päivät. Eväitä on ollut hankala pitää mukana (laiskuus) ja siksi mättö on ollut kerta päivässä tapahtuvaa. Lisäksi suklaata pahimpaan nälkään tai mitä nyt ikinä sattuu löytämään suuhun pantavaksi. Nyt olen pakottanut itseni siihen, että oli miten oli, mutta 3:n tunnin välein syödään. Aamulla klo. 6 aamiainen, klo 9 aamukahvin kanssa jugurtti tai hedelmä tmv. Klo 11 lounas (yleensä salaatti jossa jotain proteiinipitoista mukana), klo 14 kahvin kanssa hedelmä tai jugurtti, sitten tämä haasteellisin, ennen koulua (menen suoraan töistä) keitto, koulun räpiköin läpi ilman syötävää, mutta sitten kotona iltapalaksi hapankorppu tmv.

Haasteellista on tyo syömisen ajoittaminen mun aikataululla, mutta kyllä olo on niin paljon parantunut verrattuna siihen, että aamiainen väliin, ruoka klo 11 jolloin lautanen turvoksiin, koulussa välitunnilla suklaata ja illalla taas jotain mättöä..ei ihme, että tämä mamma turpos..

Hyvinhän aikuinen ihminen selviää yhdellä tai kahdella aterialla. Minä vierastan tuota jatkuvaa syömistä(aamupala,lounas,välipala,päivällinen,iltapala) tuskin entinen ruoka on edes ehtinyt sulaa kun muka jo pitäisi taas ahtaa kupuunsa jotain...

itse syön vain kaksi ateriaa. Aamupalan ja luonaan. Enkä lounaallakaan syö isoja määriä ruokaa. Paljon vähemmän kuin aiemmin. Vanhempien ja siskojen luona täytyy syödä kahvin kanssa jotain ettei ne vaan rupea ajattelemaan että mulla olis taas joku syömishäiriö

Se on ihan jokaisen oma päätös syökö yksi vai kaksi ateriaa. Syökö kokoajan vai syökö ollenkaan.

Me kaikki ollaan niin erilaisia. Itse en tunne nälkää vaikka syönkin vain kahdesti päivässä enkä todellakaan syö edes hirveän isoja annoksia. Syön paljon vähemmän kuin aiemmin.

Joo mutta eiköhän tämä ollut tässä..en höpötä enempää kun pitää lähteä Pamelan kansa kohti kotia..tulee samalla iltalenkki.

keskiviikkona, 9. helmikuuta 2011 klo 12:02 koovee75 kirjoitti::
niinpä, tuo välipalojen laitto aamupalaan tai lounaaseen sotkee liikaa asioita

keskiviikkona, 9. helmikuuta 2011 klo 10:52 koovee75 kirjoitti::
miten merkkaan välipalan aamupalan ja lounaan väliin?
syön/juon töissä siinä välilssä kahvin ja jonkun hedelmän, mut en haluaisi laittaa sitä aamupalalle tai lounaalle, mutta kun ohjelmassa ei ole välipalaa siinä kohtaa

Aamupäivän välipalan voi merkata joko aamiaiseen tai lounaaseen. Eri aterioiden suositusprosenttiosuudet ovat vain ohjaamassa päiväpainotteiseen syömiseen, muuta tarkoitusta niillä ei ole. Sen vuoksi ei ole merkitystä, jos välipala onkin merkattu ajankohdaltaan "väärälle" aterialle.

Päiväpainotteisessa syömisessä on ajatuksena se, ettei säästetä päivän aikana kaloreita iltaa varten, koska siitä seuraa usein hallitsematon nälkä ja/tai makeanhimo. Ylimääräistä välipalakohtaa kysellään aina silloin tällöin, mutta vastaus on aina ollut tämä sama.

Tässä vielä linkki Kiloklubin konttorin Itin vastaukseen Teknisessä palautteessa.

olet nytten kauheasti lueskellut tätä kiloklubia ja olen laihduttanut onnistuneesti jokusen 30kg ja nyt noussut taas 10kg. Haluaisin kiinnittää terveelliseen ruokavalioon huomiota. (taipumus makeaan ja etenkin ahmimiseen) Mitä ruokia / aterioita voisi syödä? Mitä aamupalaksi? Yhtä äkkiä kaikki tuntuu jotenkin todella hankalalta. Tunnen kauheaa väsymystä usein. Musta tuntuu, etten saa kaikkea ravintoa mitä pitäisi, mutta syön kyllä vitamiini ja rautatablettaja, mutta haluisin saada kaiken tarvittavan ravinnosta. Olisiko koko päivälle ruoka ideoita? Kevyttä, terveellistä..

Kurkkaahan Ruoka-välilehdelle. Sieltä löydät aivan valmiita ehdotuksia koko päivälle.

sunnuntaina, 13. helmikuuta 2011 klo 23:00 essunen kirjoitti::
olet nytten kauheasti lueskellut tätä kiloklubia ja olen laihduttanut onnistuneesti jokusen 30kg ja nyt noussut taas 10kg. Haluaisin kiinnittää terveelliseen ruokavalioon huomiota. (taipumus makeaan ja etenkin ahmimiseen) Mitä ruokia / aterioita voisi syödä? Mitä aamupalaksi? Yhtä äkkiä kaikki tuntuu jotenkin todella hankalalta. Tunnen kauheaa väsymystä usein. Musta tuntuu, etten saa kaikkea ravintoa mitä pitäisi, mutta syön kyllä vitamiini ja rautatablettaja, mutta haluisin saada kaiken tarvittavan ravinnosta. Olisiko koko päivälle ruoka ideoita? Kevyttä, terveellistä..

Jos sua v'äsyttää normaalia enemmän ja erityisesti syömisetn jälkeen niin kannattaa tarkistuttaa verensokerit. Jos mahdollista työterveys niin voit mennä sinne syömättä niin ottavat verensokerin tai sitten voit syödä aamupalan ja kertoa mitä olet syönyt ja milloin niin he kertovat onko sokeriarvosi paikallaan. Syömisestä olisi pitänyt kulua 1.-5 -2 h ennen kuin verensokeri voidaan mitata, jos et voi olla syömättä kokonaan. Se on vain ohjeellinen ja sen perusteella yleensä ohjataan labroihin, jos on tarvetta.

Väsymys on vain yksi melko yleinen oire silloin, kun verensokerit alkaa heitellä tai diabetes on puhjennut. 2-tyypin diabetes nostaa usein myös kolesteroliarvoja ja nostaa painoa ja on juuri tuollaisia makeanhimoja erityisesti silloin, kun diabetes ei ole hoitotasapainossa.