En tiedä, mihin tämän viestini pistäisin, niin pistän sen tänne. Kertokaa jos tähän on jo vastaus jossain
Eli viikon päästä alkaa dietti ja nyt kyselisin, että tietääkö kukaan mitään hyvää jumppakirjaa, mistä saisi vinkkejä kotona jumppaamisen. Olen katsellut youtubesta videoita, mutta kirja olisi siinä mielessä parempi, että ainakin aluksi voi mennä omaan tahtiin.
Jos ei kirjaa löydy, niin onneksi meillä on kuntopyörä

Hei.
Lueskelin ketjuja ja tällaista en löytänyt.

Eli itse pohdin pitäisikö hankkia joku/joitakin liikuntavälieitä kotiin, jotta voisi erityisesti tehdä lihaskuntotreeniä. Ei viitsisi hankkia kaikkia välineitä, mutta joskus/aina voisi kotona tehdä treenin kuntosalin sijaan.

Kysymys siis, että jos hankkisit kotiin yhden tai kaksi kuntoiluvälinettä, mitkä hankkisit?

Itse mietin soutulaitetta, käsipainoja tai kahvakuulia.
(Soutulaite tekee hyvää myös keskikropalle, mutta iso.
Käsipainoja tarvitsee eri kokoja.
Kahvakuulan kanssa pitäisi ottaa aktiivisuusranneke pois, kun voi kolahtaa "kelloon", toimisi kyllä sykevyön kanssa.)

Kiitos avusta kaikille

Käsipainoja ei tarvitse ostaa kymmentä, kun ostaa käsipainosarjan ja painoja voi vaihdella itse. Jos nimenomaan lihaksia haluaa kasvattaa, taitaa nuo painot ja kahvakuula olla parhaat. Normaalia lihaskuntotreeniä taas voi tehdä kehonpainotreeninäkin (mm. punnerrukset, kyykyt) ilman mitään välineitä, vaikka jumppamatto on ihan hyvä olla vatsalihasliikkeisiin.

Leuanvetotanko ja levytanko + irtolimppuja. Lenkkarit ja ulko-ovi.

Ehdottaisin jumppapalloa, paria käsipainoa ja tätä kirjaa:

https://www.booky.fi/tuote/riku_aalto/keskikeho_kuntoon_monipuolista_harjoittelua_jumppapallolla/9789526706313#!product_id=9789526706313

Googlehaku vinkkasi, että löytyy tällä hetkellä myös seitsemällä eurolla torista.

Jumppapallon päällä on myös pätevä istua pöydän ääressä.

Minäkin hankkisin aerobisista laitteista (crossari, pyörä, soutulaite) soutulaitteen, jos olisi tilaa. Vahvistaa käsiä, jalkoja ja keskikehoa hapenottokyvyn lisäksi.

Oma keho ja kirjastosta hyvä kirja kehopainotreeniin. Itse treenaan lihaskuntoa yksinomaan kehon omalla painolla ja tuloksia on tullut ihan samaan tahtiin kuin salillakin + kehon hallinta parantunut huomattavasti.

Kiitos vastanneille

Eli oma keho riittää. Jotenkin sitä aina epäilee ja haluaa hankkia lisää välineitä.

Ei muuta kuin vinkeistä kiinni ja treenaamaan. ps. katsoin netistä videoita ja oli kyllä huikeita

Toki lisää vinkkejä saa tänne mielellään laittaa.

Riippuu tiloista, ja myös varallisuudesta, minkälaiseen ratkaisuun näiden kuntoiluvälineiden suhteen päätyy.

Pienten tilojen mukava seuralainen on kahvakuula, sekään ei ole halpa, naisille varmaan aluksi 10 kiloinen, miehille 16-22 kiloa, itse pulitin 16 kiloisesta 60 euroa, se kyllä tasapinoinen ja mielyttävä.

Samalla hinnalla kuin mitä minä käytin kahvakuulaan saisi käytetyn pyöräilylaitteen.

Soutulaitteesta minulla kunnon kohottajana parhaat kokemukset, mulla on ollut useita, laitoin toisessa soutulaitteessa väännön maksimille jonkun aikaa sillä harjoiteltuani, sain sekä jaloille, että käsille tuhtia harjoitusta. Nämä laitteet vain saattavat mennä ajan kanssa rikki.

Täytyy myös huomioida, että uusi kuntoiluväline on aina lisäbuustia kuntoiluun, toki kuntopiiriä voi pyörittää ilmankin erityisiä apuvälineitä.

Iän myötä saattaa tulla vaivoja, ja ikäviä sattumia, mulla liikenneonnettomuus ja vaasempaan nilkkaan kehittynyt nivelrikko, mutta onneksi tämä kuntoiluvälinevalikoima niin laaja, että sopivaa löytyy.

Jos pitää hankkia yksi kuntoiluväline, niin säädettävät käsipainot(2x10kg) ovat halpa, helppo ja monipuolinen valinta.

Tietty oman kehon painolla voi tehdä monia liikkeitä, mutta käsipainot ovat oiva lisä

Miten Sinä suoritat aamuvoimistelusi.
Itse olen tehnyt satunnaisesti asahia ja sen päälle vielä muutamia venyttelyjä.
Kävin vuosia sitten asahiohjaajakoulutuksen ja vedin ryhmiä, Nyt eläkkeellä on ollut aika haastellista tehdä säännöllisesti aamuvoimistelua.

Nyt päätin aloittaa joka-aamuisen asahin. Sessio on koottu kaikista kolmesta tasosta ja kestää 15-20 minuuttia. Olo sen jälkeen on todella energinen ja aamupala maistuu entistä paremmalta. Jos syön ensin aamupalan niin jumpan tekeminen on liian haasteellista. En tiedä johtuuko se verensokerin muutoksista tai jostain muusta, mutta minulle ensin jumppa.

Kerro oma tapasi please!